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內容簡介
午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗……
日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。
◎下班後好累，只想躺沙發。但光躺著不睡，人更累。
◎擼貓、擼狗有助放鬆，這是醫學證實的「動物療法」。
◎比起療癒音樂，有規律節奏的搖滾樂更舒壓。
◎最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四。
本書作者小林弘幸，是日本頂尖醫科之一順天堂大學醫學部的教授，
他發現，很多人因為上班太累，整個週末都窩在家中睡覺，
但週一早上起床上班，精神還是很差。
或是，一整天（像是假日）明明沒做什麼，卻感到身心俱疲。
那是因為你的休息方法錯了。
休息，是有訣竅的，
工作疲累、精神疲累、人際關係疲累該怎麼恢復？
很多你意想不到的方法，比「去睡覺」更有效。
◎工作疲累怎麼恢復，這些方法比睡覺更有效
‧慢慢刷牙，可以防焦慮。與人溝通時語調放緩，你和他都更輕鬆。
‧重要的事，別用手機或筆電記錄，用手寫在紙上，腦子就不易慌張。
‧作者推薦睡前寫三行日記。三行分別寫什麼？
◎精神疲累時，發呆和嘆氣，都是必要的
‧追求零壓力，只會讓人備感壓力，怎麼辦？
「看著天空，問題就變渺小了。」不只是心理作用，「抬頭」是關鍵
◎擼貓、擼狗有助放鬆，這是醫學證實的「動物療法」。
◎比起療癒音樂，有規律節奏的搖滾樂更舒壓。
◎最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四。
本書作者小林弘幸，是日本頂尖醫科之一順天堂大學醫學部的教授，
他發現，很多人因為上班太累，整個週末都窩在家中睡覺，
但週一早上起床上班，精神還是很差。
或是，一整天（像是假日）明明沒做什麼，卻感到身心俱疲。
那是因為你的休息方法錯了。
休息，是有訣竅的，
工作疲累、精神疲累、人際關係疲累該怎麼恢復？
很多你意想不到的方法，比「去睡覺」更有效。
◎工作疲累怎麼恢復，這些方法比睡覺更有效
‧慢慢刷牙，可以防焦慮。與人溝通時語調放緩，你和他都更輕鬆。
‧重要的事，別用手機或筆電記錄，用手寫在紙上，腦子就不易慌張。
‧作者推薦睡前寫三行日記。三行分別寫什麼？
◎精神疲累時，發呆和嘆氣，都是必要的
‧追求零壓力，只會讓人備感壓力，怎麼辦？
「看著天空，問題就變渺小了。」不只是心理作用，「抬頭」是關鍵
作者簡介
順天堂大學醫學部教授、自律神經研究權威 小林弘幸
【作者簡介】
小林弘幸
日本頂尖醫科順天堂大學醫學部教授、日本運動協會公認運動醫師、自律神經研究權威。曾多次協助指導職業運動選手、藝術家、文化人士進行體能訓練、提升表現。
著作、監修多本書籍，如《為什麼他可以睡得那麼好？》、《自我調整的習慣》、《身體喜歡這樣工作》等。
【譯者簡介】
李貞慧
臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。
小林弘幸
日本頂尖醫科順天堂大學醫學部教授、日本運動協會公認運動醫師、自律神經研究權威。曾多次協助指導職業運動選手、藝術家、文化人士進行體能訓練、提升表現。
著作、監修多本書籍，如《為什麼他可以睡得那麼好？》、《自我調整的習慣》、《身體喜歡這樣工作》等。
【譯者簡介】
李貞慧
臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。
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