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內容簡介
＼專為每天都很忙的你設計／
＝全球超過100萬人受益的行動指南＝
再忙，也能做到！
翻轉人生需要多久時間？
10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯
你以為要很久，
其實，真正的改變，
只需要15分鐘的行動力！
如果你有以下困擾，必讀本書——
．總是拖延，無法開始重要的事情
．生活壓力大，感到目標遙不可及
．時間被瑣事填滿，無法專注於自己
．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫
．目標過於龐大，不知道如何著手
►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住
擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，
多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：
人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。
►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻
班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，
在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：
10分鐘太短、20或30分鐘又太長，
15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。
►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效
結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，
班奈特提出「15分鐘法則」，
傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──
．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動
．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式
．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力
．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材
．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事
．用小步驟建立進展感，
．總是拖延，無法開始重要的事情
．生活壓力大，感到目標遙不可及
．時間被瑣事填滿，無法專注於自己
．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫
．目標過於龐大，不知道如何著手
►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住
擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，
多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：
人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。
►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻
班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，
在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：
10分鐘太短、20或30分鐘又太長，
15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。
►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效
結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，
班奈特提出「15分鐘法則」，
傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──
．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動
．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式
．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力
．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材
．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事
．用小步驟建立進展感，
作者簡介
桑姆．班奈特（Sam Bennett）
暢銷作家、演說家、創意與生產力專家。她擁有豐富的專業演員和即興表演經驗，並將幽默與智慧融入她的每一份工作。近年來，山姆以其親切實用的教學風格成為 LinkedIn Learning 的頂尖講師，吸引全球超過百萬名學員參與她的課程。
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