心靈遊戲:與自己相伴的正念創意手冊

I am here now: A creative mindfulness guide and journal


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內容簡介

一同遨遊
活在當下的心靈遊樂園

正念練習心要簡介*76個正念練習遊戲*禪修備忘錄
  正念培育︱訓練專注力︱觀察與探詢︱開啟感官知覺

  哈囉!這本手冊是一座遊樂園,將會因為你的存在而更加繽紛。請帶著愉快的心情、開放的好奇心與不評斷的態度,來創造專屬於你的心靈遊戲。邀請自己也邀請朋友,一起來玩吧!

  跳脫紙頁束縛,活潑的圖像設計;沒有標準答案、也沒有先後順序,每個人都有自己獨一無二的正念練習方式,不論是初次接觸正念,或是禪修冥想的老行家,都可運用這本手冊的趣味創意,把正念練習帶進生活之中,或是做為禪修冥想的日常筆記。

  一起觀察內在與外在、探索已知與未知、培育感性與理性兼備的能力,捕捉這個世界嶄新的面貌,紀錄靜心冥想所帶來的發現,為感官知覺、想法和情緒帶來全新的覺醒。一起享受更自在、更有活力、更美好的每一天。

名人推薦

  此為修持正念的重要指南,裡頭富藏著各式工具與練習可以增進我們的幸福。──雅莉安娜.赫芬頓(Arianna Huffington),《愈睡愈成功》作者

作者簡介

亞歷珊卓‧凡瑞, 歐騰‧圖同

作者簡介

亞歷珊卓.凡瑞 Alexandra Frey
歐騰.圖同 Autumn Totton

  兩位作者為「正念計畫」(The Mindfulness Project)創辦人。

  「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台,此計畫總部設置於倫敦,並透過一系列的網路課程向全世界推廣。團隊的專業師資教授八週課程來幫助學員建立修持正念的重要技能,同時也針對與正念生活相關的各種主題,提供進階課程、隨班附讀課程、工作坊、研討會。亞歷珊卓、歐騰與「正念計畫」中的每個人深受正念鼓舞,因為正念修持幫助他們改變並豐富自己的人生,而且大量實證研究發現,正念亦能帶給人們同樣的幫助。如需了解更多訊息,請參考:www.londonmindful.com

譯者簡介

楊琇玲

  美國Drexel University創造性藝術治療所舞蹈治療碩士,美國舞蹈治療學會註冊認證具督導資格之高階舞蹈治療師。《背叛:最不能碰觸的真相》(合譯)、《恐懼密碼》、《瑜伽的科學》、《正念的感官覺醒》,審訂《曼德拉A–Z:馬迪巴的多面人生》。

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