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內容簡介
專注力不是靠咬牙硬撐，而要學會刻意放空。
利用「專注式白日夢」，練習「聰明的不專心」，
讓大腦達到極致放鬆的狀態，輕鬆找回專注力。
AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示，注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中，現代人平均每天查看手機八十五次，這些行為都讓專注力支離破碎。
本書作者克里斯．格里菲思，結合神經科學、心理學與創意研究，以及與世界各大企業主互動交流的經驗，提出一個重拾專注力的創新概念「專注式白日夢」。
做白日夢不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中，負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍，讓潛意識串聯新想法，激盪出解決問題的新火花，創造力大爆發。
唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法，創意是AI無法取代的能力，善用AI處理瑣事，就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態，而是一種流動的節奏：「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停，被焦慮鎖住的思緒會重新啟動，專注力、創意與韌性也會自動返回。
做「專注式白日夢」的三步驟
確定焦點：不是漫無目的的發呆，而是有策略、有方向的心智活動，鎖定想解決的問題。
為靈感收集資訊：充分收集與主題相關的資訊，為潛
讓大腦達到極致放鬆的狀態，輕鬆找回專注力。
AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示，注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中，現代人平均每天查看手機八十五次，這些行為都讓專注力支離破碎。
本書作者克里斯．格里菲思，結合神經科學、心理學與創意研究，以及與世界各大企業主互動交流的經驗，提出一個重拾專注力的創新概念「專注式白日夢」。
做白日夢不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中，負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍，讓潛意識串聯新想法，激盪出解決問題的新火花，創造力大爆發。
唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法，創意是AI無法取代的能力，善用AI處理瑣事，就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態，而是一種流動的節奏：「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停，被焦慮鎖住的思緒會重新啟動，專注力、創意與韌性也會自動返回。
做「專注式白日夢」的三步驟
確定焦點：不是漫無目的的發呆，而是有策略、有方向的心智活動，鎖定想解決的問題。
為靈感收集資訊：充分收集與主題相關的資訊，為潛
作者簡介
克里斯．格里菲斯(Chris Griffiths) 、卡拉．梅德利科特(Caragh Medlicott)
克里斯．格里菲斯（Chris Griffiths）
人工智慧腦力激盪應用程式 Ayoa 創辦人、OpenGenius的創辦人和執行長，也是優秀的創意教練。
協助全球數千家企業實現業務增長，包括來自《財星》美國五○○強（Fortune 500）和「富時一○○」（FTSE 100）的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。
其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。
卡拉．梅德利科特（Caragh Medlicott）
於卡迪夫大學（Cardiff University）獲得英國文學一等文學士（榮譽）學位和創意寫作碩士學位，現為全職自由撰稿人，也是《威爾斯藝術評論》（Wales Arts Review）的特約編輯。
合作之平面媒體包括《GQ》《富比士》《泰晤士報》等出版物。
人工智慧腦力激盪應用程式 Ayoa 創辦人、OpenGenius的創辦人和執行長，也是優秀的創意教練。
協助全球數千家企業實現業務增長，包括來自《財星》美國五○○強（Fortune 500）和「富時一○○」（FTSE 100）的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。
其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。
卡拉．梅德利科特（Caragh Medlicott）
於卡迪夫大學（Cardiff University）獲得英國文學一等文學士（榮譽）學位和創意寫作碩士學位，現為全職自由撰稿人，也是《威爾斯藝術評論》（Wales Arts Review）的特約編輯。
合作之平面媒體包括《GQ》《富比士》《泰晤士報》等出版物。
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