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內容簡介
一本改變人生的全新走路聖經！
82篇最新研究論文＆全球科學實證支持
為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？
原來走路的好處這麼多：
◎ 減輕焦慮◎ 提升創造力◎ 改善睡眠◎ 整頓自律神經◎ 對抗高血壓◎ 活化大腦◎ 預防癌症
全世界的商務人士正風靡「步行力」──
以科學方法走路，獲得最大效益！
研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，
促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，
讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過60%。
史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。
無論是在會議前的10分鐘、或午餐後的短暫散步，
只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。
怎麼走才正確呢？
☑ 可以分階段走，如：「3000步」「3000步」「4000步」
☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好
☑ 走路前要喝「咖啡」
☑ 目標是「65cm以上」的步伐
☑ 走路時喝「水」就好
☑ 「感冒」時更要走路！
下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，
別急著更努力，先起身走路吧！
【國外讀者好評】
「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」
「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」
「過去我總是有各
◎ 減輕焦慮◎ 提升創造力◎ 改善睡眠◎ 整頓自律神經◎ 對抗高血壓◎ 活化大腦◎ 預防癌症
全世界的商務人士正風靡「步行力」──
以科學方法走路，獲得最大效益！
研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，
促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，
讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過60%。
史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。
無論是在會議前的10分鐘、或午餐後的短暫散步，
只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。
怎麼走才正確呢？
☑ 可以分階段走，如：「3000步」「3000步」「4000步」
☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好
☑ 走路前要喝「咖啡」
☑ 目標是「65cm以上」的步伐
☑ 走路時喝「水」就好
☑ 「感冒」時更要走路！
下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，
別急著更努力，先起身走路吧！
【國外讀者好評】
「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」
「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」
「過去我總是有各
作者簡介
大谷義夫
作者簡介
大谷 義夫
池袋大谷診所院長，胸腔內科醫師、醫學博士。
1963年出生於東京都。為日本胸腔學會胸腔內科專科醫師與指導醫師、日本過敏學會專科醫師與指導醫師、日本內科學會綜合內科專科醫師。曾任九段坂醫院內科醫長、東京醫科齒科大學胸腔內科醫局長、胸腔內科兼任睡眠控制學講座準教授等。曾至美國密西根大學留學，2009年創立池袋大谷診所。
身為日本屈指可數、擁有龐大患者數的胸腔內科專家，也經常受邀於電視節目分享專業醫學與健康資訊。著有《30年不生病的健康管理法》等大量著作。興趣是走路。
譯者簡介
黃筱涵
從事出版翻譯10年以上，譯作超過150本書。但比起譯作數量，更重視從作者們身上獲得的知識。希望未來能持續以這些知識為基礎，不斷拓展翻譯之路。
譯作包括《LinkedIn活用大全》、《孤獨，你好》（以上均由悅知文化出版）等書。
大谷 義夫
池袋大谷診所院長，胸腔內科醫師、醫學博士。
1963年出生於東京都。為日本胸腔學會胸腔內科專科醫師與指導醫師、日本過敏學會專科醫師與指導醫師、日本內科學會綜合內科專科醫師。曾任九段坂醫院內科醫長、東京醫科齒科大學胸腔內科醫局長、胸腔內科兼任睡眠控制學講座準教授等。曾至美國密西根大學留學，2009年創立池袋大谷診所。
身為日本屈指可數、擁有龐大患者數的胸腔內科專家，也經常受邀於電視節目分享專業醫學與健康資訊。著有《30年不生病的健康管理法》等大量著作。興趣是走路。
譯者簡介
黃筱涵
從事出版翻譯10年以上，譯作超過150本書。但比起譯作數量，更重視從作者們身上獲得的知識。希望未來能持續以這些知識為基礎，不斷拓展翻譯之路。
譯作包括《LinkedIn活用大全》、《孤獨，你好》（以上均由悅知文化出版）等書。
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