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內容簡介
聰明攝取營養，提升運動成效的營養補給知識
聰明吃、高效動！讓你運動成效翻倍的最佳指南！
為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！
專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你：
◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。
◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。
◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。
◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。
健身者必備的「食」戰知識！
厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「正確的營養補給知識」！
你絕對需要的運動營養知識：
◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？
◎健身的人所需的營養及飲食
◎運動後的最佳營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡了？
◎打造不易發胖的體質
運動營養學專家告訴你：選對時機、聰明補充，就能讓你的運動健身效果極大化！
為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！
專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你：
◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。
◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。
◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。
◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。
健身者必備的「食」戰知識！
厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「正確的營養補給知識」！
你絕對需要的運動營養知識：
◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？
◎健身的人所需的營養及飲食
◎運動後的最佳營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡了？
◎打造不易發胖的體質
運動營養學專家告訴你：選對時機、聰明補充，就能讓你的運動健身效果極大化！
作者簡介
著有《運動營養學超入門》
岡村浩嗣
一九八四年，筑波大學大學院體育研究科修習完成。曾任大塚製藥株式會社佐賀研究所主任研究員，二○○三年起擔任大阪體育大學大學院體育科學研究科以及同校的體育學部教授。運動營養學專家、博士（學術）。除了在日本營養‧食糧學會、日本體力醫學會等發表論文，也針對運動指導者、運動營養士舉辦講習。
一九八四年，筑波大學大學院體育研究科修習完成。曾任大塚製藥株式會社佐賀研究所主任研究員，二○○三年起擔任大阪體育大學大學院體育科學研究科以及同校的體育學部教授。運動營養學專家、博士（學術）。除了在日本營養‧食糧學會、日本體力醫學會等發表論文，也針對運動指導者、運動營養士舉辦講習。
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