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內容簡介
能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，
而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，
本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！
．整頓腸道環境、促進腸胃運作
．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力
．透過流汗排毒、活化免疫細胞
跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動
身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！
．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！
．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！
．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！
．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！
．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！
喚醒免疫力，打造不易生病的體質！
免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。
提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，
更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。
．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道
本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！
．整頓腸道環境、促進腸胃運作
．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力
．透過流汗排毒、活化免疫細胞
跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動
身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！
．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！
．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！
．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！
．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！
．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！
喚醒免疫力，打造不易生病的體質！
免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。
提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，
更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。
．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道
作者簡介
石原新菜（Ishihara Niina）
溫活排寒&腸道活化名醫、石原診所副院長
出生於長崎市。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業，在該大學擔任實習醫師2年，其後任職於父親石原結實的診所，主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法，為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在與名醫父親石原結實交流後，開發出「乾薑排寒保健法」，有效溫活、提升體溫，成功改善體質。
除了在石原診所診療之外，也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質，活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域，並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒（暢銷經典版）》等多本暢銷作品。
出生於長崎市。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業，在該大學擔任實習醫師2年，其後任職於父親石原結實的診所，主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法，為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在與名醫父親石原結實交流後，開發出「乾薑排寒保健法」，有效溫活、提升體溫，成功改善體質。
除了在石原診所診療之外，也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質，活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域，並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒（暢銷經典版）》等多本暢銷作品。
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