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解痠止痛，筋膜伸展解剖書（暢銷新版）
全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能
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內容簡介
頸、肩、手、腿、腰、臀、臉
肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展
每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜
排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適
本書簡介
日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！
人體解剖學、拉筋伸展權威專家，
Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做
頸、肩、手、腿、腰、臀、臉
肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展
每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜
排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適
請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？
使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。
長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。
張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。
下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。
常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。
符合越多項，代表你的痠痛程度越高！
若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，
便可能引發更嚴重的疾病！
★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適
中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋膜就不易僵硬、緊繃，人體便不會出現痠麻、疼痛、發炎等症狀。
然而，現代人總是久站久坐、運動量不足、常低頭使用3C產品、心理壓力大、睡眠品質不佳，導致全身上下大
日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！
人體解剖學、拉筋伸展權威專家，
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頸、肩、手、腿、腰、臀、臉
肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展
每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜
排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適
請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？
使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。
長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。
張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。
下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。
常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。
符合越多項，代表你的痠痛程度越高！
若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，
便可能引發更嚴重的疾病！
★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適
中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋膜就不易僵硬、緊繃，人體便不會出現痠麻、疼痛、發炎等症狀。
然而，現代人總是久站久坐、運動量不足、常低頭使用3C產品、心理壓力大、睡眠品質不佳，導致全身上下大
作者簡介
中田雄大（なぁさん）
【作者簡介】
中田雄大（なぁさん）
1988年出生。熟悉人體解剖學的伸展操專家，創辦了伸展操健身房「N伸展操」。9歲開始學習合氣道，13歲開始練習少林寺拳法，高中時奪得日本第一名，大學時獲得全日本第三名。
大學畢業後曾進入一般企業工作，但在體驗專業伸展操健身房的療程後深受感動，因而決定轉職為伸展操指導員。之後深刻體會到理解身體結構的重要性，並透過自學掌握了解剖學。
另著有《不管身體多僵硬，都能變柔軟的極伸展拉筋》（PHP研究所）、《久坐工作疲勞全消除！放鬆痠痛的伸展》（鑽石社）等。
【譯者簡介】
李彥樺
1978年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。
中田雄大（なぁさん）
1988年出生。熟悉人體解剖學的伸展操專家，創辦了伸展操健身房「N伸展操」。9歲開始學習合氣道，13歲開始練習少林寺拳法，高中時奪得日本第一名，大學時獲得全日本第三名。
大學畢業後曾進入一般企業工作，但在體驗專業伸展操健身房的療程後深受感動，因而決定轉職為伸展操指導員。之後深刻體會到理解身體結構的重要性，並透過自學掌握了解剖學。
另著有《不管身體多僵硬，都能變柔軟的極伸展拉筋》（PHP研究所）、《久坐工作疲勞全消除！放鬆痠痛的伸展》（鑽石社）等。
【譯者簡介】
李彥樺
1978年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。
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