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內容簡介
「花椰菜飯」含醣量是白飯的1/16，卡洛里是白飯的1/6
真人實證2.5個月減下7.1公斤，體脂減下3.9%
低醣飲食讓你不挨餓也可以順利減肥
★瘦身、美肌、解便祕、消水腫，統統有效★
【真人實證】靠花椰菜飯瘦身成功
「想要變瘦！」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素，讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀，花椰菜也有驚人奇蹟。
●挑戰者A：「強迫自己要努力」的壓力，在兩個半月減掉7.1公斤
蓬田洋美小姐（164公分，50歲）─73.5公斤→66.4公斤、體脂下降3.9%，腰圍減少19.2公分。
●挑戰者B：「毫無痛苦地節食」卻能在兩個月內減掉5公斤
關真理子小姐（化名．155公分，60歲）─66.4公斤→61.4公斤、體脂下降4.3%，腰圍減6公分。
●挑戰者C：沒有「不能吃」的限制，一個半月減了4.6公斤。
西岡理美小姐（158公分，39歲）─63.6公斤→59公斤、體脂下降4.5%、腰圍減少7公分。
【花椰菜當飯，低醣又低卡】
花椰菜飯看起來就和白米飯沒什麼兩樣。然而，它的含醣量是白米飯的十六分之一，卡洛里也只有白米飯的六分之一。用它來代替白飯就好像是在吃白米飯一樣，所以也比較感覺不到「不能吃飯」的痛苦。請先從取代晚餐的白飯開始進行。
【執行低醣飲食的六大要點】
Point01：一旦醣類攝取過量就會造
【真人實證】靠花椰菜飯瘦身成功
「想要變瘦！」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素，讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀，花椰菜也有驚人奇蹟。
●挑戰者A：「強迫自己要努力」的壓力，在兩個半月減掉7.1公斤
蓬田洋美小姐（164公分，50歲）─73.5公斤→66.4公斤、體脂下降3.9%，腰圍減少19.2公分。
●挑戰者B：「毫無痛苦地節食」卻能在兩個月內減掉5公斤
關真理子小姐（化名．155公分，60歲）─66.4公斤→61.4公斤、體脂下降4.3%，腰圍減6公分。
●挑戰者C：沒有「不能吃」的限制，一個半月減了4.6公斤。
西岡理美小姐（158公分，39歲）─63.6公斤→59公斤、體脂下降4.5%、腰圍減少7公分。
【花椰菜當飯，低醣又低卡】
花椰菜飯看起來就和白米飯沒什麼兩樣。然而，它的含醣量是白米飯的十六分之一，卡洛里也只有白米飯的六分之一。用它來代替白飯就好像是在吃白米飯一樣，所以也比較感覺不到「不能吃飯」的痛苦。請先從取代晚餐的白飯開始進行。
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Point01：一旦醣類攝取過量就會造
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