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內容簡介
擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。
每次五分鐘
一天累積超過30分鐘
＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。
＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞
＊手痠、腳麻：拉拉筋五分鐘，全身舒暢
＊頭疼：拉拉筋五分鐘，恢復清醒
＊睡不著：拉拉筋五分鐘，一夜好眠
＊公車、上廁所、看電視、睡覺前：拉拉筋五分鐘，每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病
瑜伽女王蔡祐慈2013年貼心力作──
保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！
不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶……
彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。
總覺得經絡瑜伽動作好難?擔心自己的動作不夠到位?
瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做，隨時隨地都能做的速效拉筋操!
針對不同年齡、不同職業、不同症狀，簡單幾個步驟，運用周遭工具：椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運，都可自己疏通經絡，改善身體不適。
除此之外，蔡老師還會在書中告訴你，開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪
一天累積超過30分鐘
＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。
＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞
＊手痠、腳麻：拉拉筋五分鐘，全身舒暢
＊頭疼：拉拉筋五分鐘，恢復清醒
＊睡不著：拉拉筋五分鐘，一夜好眠
＊公車、上廁所、看電視、睡覺前：拉拉筋五分鐘，每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病
瑜伽女王蔡祐慈2013年貼心力作──
保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！
不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶……
彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。
總覺得經絡瑜伽動作好難?擔心自己的動作不夠到位?
瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做，隨時隨地都能做的速效拉筋操!
針對不同年齡、不同職業、不同症狀，簡單幾個步驟，運用周遭工具：椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運，都可自己疏通經絡，改善身體不適。
除此之外，蔡老師還會在書中告訴你，開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪
作者簡介
蔡祐慈
資歷
．國立台北教育大學運動科學碩士
．資深瑜伽講師
．著作：《瑜伽女王-文經社》、《塑瑜珈-邦聯出版社》
．《瑜珈解剖體式-晨星出版社》審訂校閱
．《宅瑜珈-活泉書坊》動作示範教師
．華航空中舒緩操示範教師
．多次接受嬰兒與母親、民生報、自由時報、蘋果日報、孅活誌……等平面媒體專訪
證照
STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書
．國立台北教育大學運動科學碩士
．資深瑜伽講師
．著作：《瑜伽女王-文經社》、《塑瑜珈-邦聯出版社》
．《瑜珈解剖體式-晨星出版社》審訂校閱
．《宅瑜珈-活泉書坊》動作示範教師
．華航空中舒緩操示範教師
．多次接受嬰兒與母親、民生報、自由時報、蘋果日報、孅活誌……等平面媒體專訪
證照
STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書
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