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速效拉筋操【圖解版】
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速效拉筋操【圖解版】


作者:
蔡祐慈

購書:

  • 類型標籤:運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2018年 11月 28日
  • 頁數:144頁 (註)
內容簡介

擺脫過去對瑜伽動作的挫折感,用最簡單的步驟,疏通你的筋骨活絡你的經脈,讓你的身體得到真正的舒緩。

每次五分鐘
一天累積超過30分鐘
*起床:拉拉筋五分鐘,讓整天充滿活力。
*久座:拉拉筋五分鐘,紓解疲勞
*手痠、腳麻:拉拉筋五分鐘,全身舒暢
*頭疼:拉拉筋五分鐘,恢復清醒
*睡不著:拉拉筋五分鐘,一夜好眠
*公車、上廁所、看電視、睡覺前:拉拉筋五分鐘,每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病

瑜伽女王蔡祐慈2013年貼心力作──
保證人人做得到,隨時隨地方便健康操!

不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者,都可以在不同場合、用不同動作,舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶……
彎彎腰、拉拉手,輕鬆動作,隨時隨地,疏通筋骨活絡經脈,緩解身體不適。

總覺得經絡瑜伽動作好難?擔心自己的動作不夠到位?

瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式,讓讀者能快速查詢,進行動作,緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做,隨時隨地都能做的速效拉筋操!
針對不同年齡、不同職業、不同症狀,簡單幾個步驟,運用周遭工具:椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運,都可自己疏通經絡,改善身體不適。
除此之外,蔡老師還會在書中告訴你,開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪

作者簡介

蔡祐慈

資歷
.國立台北教育大學運動科學碩士
.資深瑜伽講師
.著作:《瑜伽女王-文經社》、《塑瑜珈-邦聯出版社》
.《瑜珈解剖體式-晨星出版社》審訂校閱
.《宅瑜珈-活泉書坊》動作示範教師
.華航空中舒緩操示範教師
.多次接受嬰兒與母親、民生報、自由時報、蘋果日報、孅活誌……等平面媒體專訪

證照
STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書

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