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內容簡介
「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」
你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？
不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？
小心！是該遠離他們的時候了！
★大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？
我們從小生活在一個被處處比較的環境，
「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」，
這些有心/無心的話語，
句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。
為了不再受傷，我們以他人為標準，
努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌……
★我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？
當我們在意他人如何看待我們，
一方面因為達到他人標準而得到解脫，
另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦，
……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？
★越想培養自信，就會活得越沒信心？！
當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時，
就是掉入陷阱的時候，
為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足，
甚至對自己越來越嚴苛，
「自信」也就離我們越趨遙遠！
★那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！
日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴
我們從小生活在一個被處處比較的環境，
「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」，
這些有心/無心的話語，
句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。
為了不再受傷，我們以他人為標準，
努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌……
★我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？
當我們在意他人如何看待我們，
一方面因為達到他人標準而得到解脫，
另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦，
……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？
★越想培養自信，就會活得越沒信心？！
當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時，
就是掉入陷阱的時候，
為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足，
甚至對自己越來越嚴苛，
「自信」也就離我們越趨遙遠！
★那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！
日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴
作者簡介
水島廣子
精神科醫師，慶應大學醫學博士，曾任慶應大學醫學部精神神經科醫師。二○○○年六月到二○○五年八月，以眾議院議員身分修正兒童虐待防止法。為日本人際關係療法權威代表。現任人際關係療法專科診所院長、慶應大學醫學部兼任講師、日本心態療癒（AH）代表。著作有《用對情緒，可以幫自己療傷》、《別讓「應該」框住你的人生》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《女子的人間關係》、《情緒疏離》等書。
譯者
呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
譯者
呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
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