小出義雄のマラソンの強化書 - 小出義雄 - BOOKWALKER中文電子書

小出義雄のマラソンの強化書


作者:
小出義雄

購書:

  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2015年 11月 30日
  • (C)Yoshio Koide 2015
2021年新會員優惠
內容簡介

初・中級ランナーに向けて「マラソンならではの練習法」と「マラソンを速く走るコツ」を解説!

本書は、マラソン指導の第一人者が、初級から中級ランナーに向けて、イラストや図をふんだんに使ってわかりやすく説明することを目指したマラソンの解説書です。主に次の2点について取り上げ、くわしく解説していきます。ひとつは「マラソンのための練習法」について。毎日欠かさずジョギングをしてもマラソンの練習にはなりません。マラソンには「負荷」をかけた練習が必要です。では、どのような負荷を、どれくらいかければいいのか。これら基礎練習をきちんと説明したうえで、「完走」「サブ4」「サブ3.5」を達成するための3カ月練習メニューに取り組む仕立てになっています。そして、扱う内容のもうひとつは「マラソンを速く走るコツ」について。マラソンで自己ベストを出すにはどうすればいいか。多くの人はペースを一定に保って42.195kmを走りきることを考えがちですが、著者は「前半ゆっくり、後半速く」が有効であることを説きます。「35km過ぎで一番速く走るのがマラソンのコツ」として、その理由と、それを実現するための練習法を紹介していきます。以上、基礎となる練習から、自己ベストを目指す実践メニュー、そして速く走るコツまで、マラソンを楽しむ方法が詰め込まれた一冊です。

作者簡介

小出義雄

日本知名作者。

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