徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南 - b-monster - BOOKWALKER中文電子書

徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南

只要45分鐘消耗1000大卡


作者:
b-monster

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內容簡介

★從紐約到日本,風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授!
★只要45分鐘就能在家消耗1000大卡擊退脂肪,還你結實健美身材!

你知道要消耗1000大卡,需要做多少運動嗎?
——體重50kg的人,必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上,才能達到這個熱量消耗。
為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到?
——秘密就在於「高強度訓練」!透過交替進行無氧運動的肌力訓練,以及有氧運動的跑步和拳擊運動,同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。讓運動後24小時至72小時之間持續燃燒脂肪,使身體處於「後燃效應」中,因此有可能在45分鐘內消耗1000大卡。
什麼是b-monster?
——由紐約發跡的健身俱樂部,主打昏暗空間×熱門流行樂×煽動力十足的口令,打造出充滿夜店感的健身空間,讓你在雕塑身材的同時,消除累積已久的壓力。
由10位日本b-monster人氣教練親身示範「上半身」「下半身」至「全身」的鍛鍊方法,教你如何在家用正確的姿勢實行最有效的肌力鍛鍊與拳擊運動,搭配自己喜歡音樂,每週2、3次,持續3個月,就能將多餘的脂肪驅逐出境!

作者簡介

監修:b-monster

將最前端的格鬥系黑暗瘦身法引進日本,是當今最受矚目的健身俱樂部。在東京的銀座、青山、惠比壽、新宿、池袋外,在羽田機場、名古屋、上海也有開店。

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