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一般.實用書
運動.保健
痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】
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痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】
The Anatomy of Stretching, second Edition:Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilit
作者:
布萊德.華克
譯者:
柯品瑄
、
周傳易
購書:元
租書:本書不提供
購書:
元
推文
類型標籤:
醫學
/
養生
出版社:
橡實文化
發售日:
2019年 12月 03日
頁數:
224頁
(註)
ISBN:
9789865401139
內容簡介
暢銷20萬冊,大幅增修升級版!
博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1
痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響:
「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆,
家裡一定要有這本書!」
找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛,
都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
‧實用度與知識深度同步升級!
1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。
2.針對全身12個部位,新增肌肉群解剖學知識。
3.新增21種拉筋伸展操,全書共135種,並依部位重新編碼,更好翻查。
4.全新增附一覽圖表:37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。
‧做拉筋伸展操,好處多多!
增進柔軟度、修飾曲線
增強體適能、矯正體態
補強體力、修補筋肉勞損
強化肌力、舒緩緊繃肌群
預防運動傷害、消除長年痠痛
增加耐受力、修復運動傷害
促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉
‧分類分區域運動,效果百分百
以基礎解剖學及生理學為基礎,結合拉筋及柔軟度訓練,
可視個人狀況選用,運動目標肌群。
頸部、肩部、手臂、胸部、腹部
背部、脅部、髖部、臀部、股四頭
更多內容
作者簡介
布萊德.華克(Brad Walker)
澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作,曾與澳洲運動醫學會(Sports Medicine Australia)共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表相關論述文章;著有《痠痛拉筋解剖書》(The Anatomy of Stretching)、《運動傷害解剖書》(The Anatomy of Sports Injurie)。
【審訂者、譯者簡介】
柯品瑄
現為林口長庚紀念醫院家醫科住院醫師。
喜愛健身,尤其翹臀狂熱。為粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一。合譯作品:《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》、《強曲線‧翹臀終極聖經》。
周傳易
現為林口長庚紀念醫院不分科住院醫師。
熱愛健身的年輕醫師,粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一,希望能藉由醫學背景為大家推廣正確的健身與營養知識。合譯作品:《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》、《強曲線‧翹臀終極聖經》。
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