痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

The Anatomy of Stretching, second Edition：Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilit

作者：

布萊德．華克

譯者：

柯品瑄、周傳易

購書：元
租書：本書不提供

購書：元

類型標籤：醫學 / 養生
出版社：橡實文化
發售日： 2019年 12月 03日
頁數：224頁 (註)
ISBN： 9789865401139

內容簡介

暢銷20萬冊，大幅增修升級版！

博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1
痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響：
「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆，
家裡一定要有這本書！」

找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

‧實用度與知識深度同步升級！
1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。
2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。
3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。
4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。

‧做拉筋伸展操，好處多多！
增進柔軟度、修飾曲線
增強體適能、矯正體態
補強體力、修補筋肉勞損
強化肌力、舒緩緊繃肌群
預防運動傷害、消除長年痠痛
增加耐受力、修復運動傷害
促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉

‧分類分區域運動，效果百分百
以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群。

頸部、肩部、手臂、胸部、腹部
背部、脅部、髖部、臀部、股四頭

更多內容

作者簡介

布萊德．華克（Brad Walker）

澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作，曾與澳洲運動醫學會（Sports Medicine Australia）共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表相關論述文章；著有《痠痛拉筋解剖書》（The Anatomy of Stretching）、《運動傷害解剖書》（The Anatomy of Sports Injurie）。

【審訂者、譯者簡介】

柯品瑄
現為林口長庚紀念醫院家醫科住院醫師。
喜愛健身，尤其翹臀狂熱。為粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一。合譯作品：《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》、《強曲線‧翹臀終極聖經》。

周傳易
現為林口長庚紀念醫院不分科住院醫師。
熱愛健身的年輕醫師，粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一，希望能藉由醫學背景為大家推廣正確的健身與營養知識。合譯作品：《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》、《強曲線‧翹臀終極聖經》。

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