驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕

「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!


作者:
梅方久仁子
譯者:
游韻馨

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

<<<跑越慢,越健康>>>

不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。

───日本科學證實,史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!

【各界專業人士強力推薦】
台灣大腳丫長跑協會會長\劉金書、中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長\郭豐洲、臺北市立體育學院-運動科學研究所教授兼所長\郭家驊

你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!!

▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎
◎真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
◎我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
◎光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!

▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放

作者簡介

【慢跑健康專家】梅方久仁子

1959年出生於兵庫縣。

從醫學系畢業後便進入藥廠工作,之後還擔任電腦雜誌編輯,現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商,以及慢跑與醫療專家,經驗十分豐富。

作者原本也很討厭運動,在即將邁入40歲時,朋友邀她一起慢跑,結果不但瘦身有成,還成為一位慢跑健將,創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此,更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。

原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松-作者從自身經驗體會到,每個人都有慢跑潛能,因此決定出版本書,大力推廣「超慢跑」對健康的益處,讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站,刊載多數跑步相關報導。

【經歷】具備藥劑師、營養情報提供者(NR)等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。

【著作】
《取得醫療事務的專業證照》(なる本医療事務)-週刊住宅新聞社
《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》(40才からのフルマラソン完走)-技術評論社

作者網站:http://www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html
部落格:h

相關推薦書刊

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
買此商品的人也買了...

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前,請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP,並可順利使用。建議下載APP後,可先下載免費電子書,確認觀看沒有問題後再行購買。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販買之電子書刊經下載後,除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外,恕不退貨。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:

購買前的注意事項