居家鍛鍊超簡單 - mu - BOOKWALKER中文電子書

居家鍛鍊超簡單

輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿!


作者:
mu

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內容簡介

★別讓沒錢、沒時間,成為減重路上的絆腳石,
★看日本人氣居家塑身教練mu,如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤!

「輕鬆減重5不聲明」
★不用每天鍛鍊
★不用鍛鍊全身
★不用花錢買工具
★不須固定鍛鍊時間
★不必勉強做到一定的量

自從當了媽媽,十年來忙於家務的mu,回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材,大受打擊的她開始了地獄式減肥法,剛開始體重雖有明顯下降,但健康卻漸漸亮起紅燈,即使瘦下來曲線也不漂亮,檢討過去的減肥法並加以改良後,她不但重拾了健康,更擁有了完美的身體曲線!

mu不藏私,於本書一舉公開「川字肌5大鍛鍊法」「平坦腹部5大雕塑法」「打造美腿10大重點鍛鍊」「6款棒式核心訓練」以及「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法,只要把握「蜷縮‧扭轉‧跳躍」三個鍛鍊重點,你也可以跟著mu一起找回自信與健康!

作者簡介

作者:mu

居家塑身教練。因父親的一句話受到極大衝擊,下定決心減重。立刻買下一件自己喜愛單寧布品牌的最小尺寸緊身單寧褲,以穿下這件褲子為目標,持續不懈地進行在家鍛鍊,4個月成功減下12kg。把自己本身這些經驗,透過Instagram或部落格分享肌力鍛鍊初學者也能做到的居家鍛鍊影片、飲食、減重要點等,粉絲人數超過18萬人。目前是育有一子的人妻。 Instagram: @mu715mu

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