越睡越瘦的睡眠聖經 - 友野尚 - BOOKWALKER中文電子書

越睡越瘦的睡眠聖經

改變人生的神奇魔法


作者:
友野尚
譯者:
婁愛蓮

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內容簡介

★來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈★
真人實證,只靠改善睡眠,就成功减重15公斤!

◎睡眠力UP、免疫力UP、幸福力up
▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因
▶▶一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。
▶▶睡得好你會更喜歡的自己,也打造出被愛的特質

◎瘦下來不但體質明顯變好,年收入也創歷史新高,並且找到人生伴侣走進婚姻殿堂!「睡眠」,是改變人生的神奇魔法
▶▶明明睡了很久,卻總是感到很睏?睡不好往往是造成肥胖的原因
▶▶我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。每當持續睡眠不足的時候就會特別想吃甜食或是垃圾食品
▶▶睡眠不足,食慾會增加25%

◎對職場上的人來說,睡眠也是一種必備的商業技能
▶▶睡不好是造成犯錯機率增加的原因
▶▶提高睡眠品質,就能提升職場上的五種能力
集中力
溝通力
判斷力
注意力
創造力
▶▶擁有正確午睡原則,可以讓下午元氣飽滿

◎體寒,是女性公敵,和睡眠也有密切關係;防寒,不管是夏天或冬天都要做。
▶▶體寒,是女性公敵,和睡眠也有密切關係,體溫會影響睡眠深度。人有兩種體溫:表層體溫和深部體溫(內臟),深部體溫一但下降,人就會犯睏,小嬰兒快睡著時,四肢會發熱,深部體溫會下降,但四肢冰涼的人無法達到這個機制。

【創造熟睡條件,幫助你進入深沉睡眠的9個重點】
☉P

作者簡介

友野尚(TOMONO NAO)

睡眠諮商師兼產業心理顧問

本身藉由改善自身睡眠成功減肥15公斤以上,更從成功改善體質的經驗中學習到睡眠科學。擅長用行動療法來改善睡眠,成為從睡眠、飲食共同探討健康睡眠和美容的首席諮商師。

日本睡眠環境學會附屬日本睡眠學會正式會員。曾在順天堂大學運動健康科學研究科的研究所專研睡眠,取得碩士學位。擁有睡眠諮詢師資格,經常活躍於日本多家知名雜誌,以及電視、廣播、演講等報章媒體。


譯者簡介

婁愛蓮

畢業於國立雲林科技大學應用外語系,精通日文及英文,從事翻譯近十年時間,個性開朗,崇尚自由,熱愛旅行,體驗各地傳統文化,喜歡觀察社會百態。

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