抗老化,你需要大重量訓練

怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化


作者:
何立安

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內容簡介

抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化

肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好;

肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。



運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。





生活在高齡化社會裡的現代人,可以說「大部分的人生都在退化」!



老化,是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程,更精確地說,就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能,而導致人體運動能力降低、新陳代謝的改變,以及跌倒出意外的機率增加。在傳統的認知裡,老化是一個健康一去不復返,需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式,殊不知半世紀以來的運動科學領域裡,早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。



科學化的訓練,能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統,長期提升中老年人的最大肌力,保持最佳的體能狀態。也就是在中老年人需要「長照」之前,先透過「常訓」系統的介入,提早抵抗身體素質的退化,而這才是面對高齡化社會的關鍵技術。



【常見的疑問】



1.|老化、運動能力下降的現象是不可逆的,此時最好只做一些養生、甩手、簡單動一動,不耗體力的有氧活動就好?

2.|只要有肢體動作的都算是運動,會產生酸痛的都是訓練?

作者簡介

何立安

何立安 博士(怪獸訓練總教練)



何立安怪獸訓練創辦人

台灣肌力及體能訓練的實務工作者

肌力及體能教練證照授證教官

倡導40歲前務必開始肌力及體能訓練



經歷



曾任中國文化大學體育系 助理教授

美國春田學院 體育博士

美國春田學院肌力及體能訓練 碩士

中國文化大學運動教練研究所 碩士

台灣大學政治系 學士



出生於書香世家,好讀書,愛打架,成長時期同時過著運動選手和明星學校資優生的兩種人生。自台中一中、台大政治系畢業,多次獲得全國搏擊項目冠軍,大學畢業後攻讀體育碩士,隨後赴美進修,再獲體育碩、博士學位後回國於大學任教,數年間有感於台灣高等教育的諸多限制,於是辭大學教職,開設私塾,成立怪獸肌力及體能訓練中心,除了提供運動員和一般民眾訓練指導之外,也開設各種課程供專業人員進修,並對體育相關的公共議題積極發言。

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