懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘,多活3年!


作者:
劉麗娜

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內容簡介

生命在於運動,要活就要多動!

  ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎?
  ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?

  生命在於運動,要活就要多動!

  ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎?
  ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?
  ★常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」?

  根據科學家們的統計發現,
  身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
  過度依賴醫生和藥物,也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。

  根據WHO指出,運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,
  每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
  但其實運動並非要規劃特定時間來運動,
  行政院國民健康署建議民眾,每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動,
  只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
  醫學研究也發現每天15分鐘做運動,每日就可以累積6.6分鐘的壽命,持續下來每人平均可多活3年!
  運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。

  因此別再做麵龜族!
  只要你願意起身動一動,
  健康就會不離身。

  本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題,
  開出了不同方式、有目的、有

作者簡介

劉麗娜

劉麗娜

  因生長中醫世家,自幼耳濡目染,雖未從醫,但對醫學抱有濃厚興趣,
  並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂;對養生有獨到見解,
  善從中醫理論中去發掘精華,用以現代疾病的輔助性治療;
  從務實角度,將中華養生精髓與西方醫療科學體系結合,
  致力於在現代生活與養生保健之間搭建橋樑。
  因從由實踐中發現,運動處方簽對現代疾病有積極治療效果,
  而積攢成功治療經驗,集結成書。

審定者簡介

游敬倫

  【現任】
  龍合骨科診所院長。
  台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師。

  【學歷】
  台北醫學大學醫學系畢業。
  國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)。
  南京中醫藥大學中醫醫學博士

  【專業經歷】
  中華民國骨科專科醫師。
  中華針灸醫學會針灸專科醫師。
  中華民國手外科醫學會專科醫師。
  中華民國醫用超音波醫學會專業醫師。
  台灣脊椎外科醫學會會員。
  中華民國骨質疏鬆症學會會員。
  台灣再生醫學會會員。
  台灣老年醫學會會員。
  台灣肥胖醫學會會員。
  中華民國能量醫學會會員。
  美國抗老化醫學會會員。

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