體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code）

作者：

Ricky營養師

購書：元
租書：本書不提供

購書：元

類型標籤：減肥 / 食譜 / 營養學
出版社：三采文化股份有限公司
發售日： 2020年 07月 24日
頁數：208頁 (註)
ISBN： 9789576583605

內容簡介

★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！
★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！

★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！
★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！
★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！

★體脂30%→10%，胖宅變天菜的勵志奇蹟！
暢銷食譜《減醣快瘦氣炸鍋料理》營養師Ricky，
不只擁有營養師專業，還同時擁有健身教練證照！
現在接過眾多廣告拍攝、身為人氣Youtuber、外表陽光型男的他，其實體脂曾高達30%！
他首次曝光黑歷史，分享成功減肥＋正確觀念，最真實而實用的瘦身指南！

★減醣飲食是最有效、不復胖的減重方式！
過去身為資深胖子的Ricky，為了減重試過百百種方法，
他發現這些方法不是容易復胖就是對健康造成負擔，
就算成功減重也難以減脂，唯有減醣搭配運動，才是最好的答案！

★學員實證！腹愁者練出六塊肌！
學員實證案例，修正營養概念，應用營養師Ricky的階段性減醣瘦身，
十幾年來從沒嘗過瘦的滋味的人，也夢想成真，變成瘦子！

★全方位減醣瘦身攻略！
◎新手也能減醣，減肥需要正確方法
圖解秒懂減醣，助你捨棄不健康的減重方式，從此飲食有原則，吃飽飽還能減脂吃出好身材。
Bonus！搭配間歇性斷食，減醣更加

更多內容

作者簡介

Ricky｜營養師本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。

擁有醫檢師＋營養師＋專業健身教練三證照。專業的營養師背景及成功的瘦身經驗，讓他成為知名人氣Youtuber。

體脂正要邁向10%的他，曾胖到85公斤、體脂高達30%。少年時期因為又黑又胖受到不少嘲笑。中學時期，他因為一次失戀開始減肥，所有減肥方法他都試過，但沒有一種能持久不復胖，更無法讓他擁有理想體態！直到他學習了營養學、建立了正確減重觀念後，在眾多減重方法中，他發現「減醣飲食」非常容易實行，能快速瘦身、也能維持不復胖！

於是，Ricky透過減醣飲食及積極健身，擁有了人人稱羨的體態與肌肉線條。他曾有過的肥宅黑歷史，反而化成了他幫助民眾成功減重的動力，他也相信只要堅持就能帶來好的結果！在他的協助之下，愈來愈多人找到理想體態與自信人生，他非常以此為樂！

經歷｜曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。
專長｜運動營養、體態雕塑。
著作｜合著作品《減醣快瘦氣炸鍋料理》。

YT：營養師Ricky's Time
FB：營養師Ricky
IG：chang_ricky_life

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