登入
／
註冊
使用說明
常見問題
雜誌
漫畫
輕小說
文學．小說
一般．實用書
日文書
限制級
全部
全部
雜誌
漫畫
輕小說
文學．小說
一般．實用書
日文書
BOOK
WALKER首頁
一般．實用書
運動．保健
體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code）
放大
體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code）
作者：
Ricky營養師
購書：元
租書：本書不提供
購書：
元
推文
類型標籤：
減肥
/
食譜
/
營養學
出版社：
三采文化股份有限公司
發售日：
2020年 07月 24日
頁數：
208頁
(註)
ISBN：
9789576583605
內容簡介
★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！
★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！
★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！
★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！
★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！
★體脂30%→10%，胖宅變天菜的勵志奇蹟！
暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky，
不只擁有營養師專業，還同時擁有健身教練證照！
現在接過眾多廣告拍攝、身為人氣Youtuber、外表陽光型男的他，其實體脂曾高達30%！
他首次曝光黑歷史，分享成功減肥＋正確觀念，最真實而實用的瘦身指南！
★減醣飲食是最有效、不復胖的減重方式！
過去身為資深胖子的Ricky，為了減重試過百百種方法，
他發現這些方法不是容易復胖就是對健康造成負擔，
就算成功減重也難以減脂，唯有減醣搭配運動，才是最好的答案！
★學員實證！腹愁者練出六塊肌！
學員實證案例，修正營養概念，應用營養師Ricky的階段性減醣瘦身，
十幾年來從沒嘗過瘦的滋味的人，也夢想成真，變成瘦子！
★全方位減醣瘦身攻略！
◎新手也能減醣，減肥需要正確方法
圖解秒懂減醣，助你捨棄不健康的減重方式，從此飲食有原則，吃飽飽還能減脂吃出好身材。
Bonus！搭配間歇性斷食，減醣更加
更多內容
作者簡介
Ricky｜營養師本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。
擁有醫檢師＋營養師＋專業健身教練三證照。專業的營養師背景及成功的瘦身經驗，讓他成為知名人氣Youtuber。
體脂正要邁向10%的他，曾胖到85公斤、體脂高達30%。少年時期因為又黑又胖受到不少嘲笑。中學時期，他因為一次失戀開始減肥，所有減肥方法他都試過，但沒有一種能持久不復胖，更無法讓他擁有理想體態！直到他學習了營養學、建立了正確減重觀念後，在眾多減重方法中，他發現「減醣飲食」非常容易實行，能快速瘦身、也能維持不復胖！
於是，Ricky透過減醣飲食及積極健身，擁有了人人稱羨的體態與肌肉線條。他曾有過的肥宅黑歷史，反而化成了他幫助民眾成功減重的動力，他也相信只要堅持就能帶來好的結果！在他的協助之下，愈來愈多人找到理想體態與自信人生，他非常以此為樂！
經歷｜曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。
專長｜運動營養、體態雕塑。
著作｜合著作品《減醣快瘦 氣炸鍋料理》。
YT：營養師Ricky's Time
FB：營養師Ricky
IG：chang_ricky_life
相關推薦書刊
實用書
放入購物車
試閱
歡愉俱樂部
茱諾・普拉/韓書妍
215元
實用書
放入購物車
試閱
深夜保健室
鄭家純、深夜保健室節目製作團隊與醫師專家群
243元
實用書
放入購物車
試閱
48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法
鈴木真理 (Mari Suzuki)/蔡麗蓉
194元
實用書
放入購物車
試閱
中醫到底行不行？
杜李威/黃意然
176元
實用書
放入購物車
試閱
縮時睡眠 用最短時間消解疲倦
松本美榮/黃琳雅
176元
實用書
放入購物車
試閱
再懶都能瘦！最強懶人瘦身法
ちぃ
184元
實用書
放入購物車
試閱
美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書
麥可．馬修斯/賴孟怡
350元
實用書
放入購物車
試閱
瘦肌進階！姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖
戶川 愛/坂井 建雄
184元
實用書
放入購物車
試閱
與喬丹對話：我可以接受失敗，但不能接受放棄 空中飛人的籃球哲學，一位不同凡響的人生導師
林庭峰、王岩
161元
實用書
放入購物車
試閱
增肌減脂：4+2R代謝飲食法
王姿允、急診女醫師其實.
243元
實用書
放入購物車
試閱
最強跑步分析全書
弘山勉/陳識中
172元
實用書
放入購物車
試閱
體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41kg
李姝婀/林育帆
199元
實用書
放入購物車
試閱
美味陷阱
馬克．史蓋茲克/鄧子衿
189元
實用書
放入購物車
試閱
食材保鮮這樣做
李靜宜/德江千代子
219元
實用書
放入購物車
試閱
貓咪老師傳授 悠悠哉哉也能輕鬆瘦
卵山玉子
173元
實用書
放入購物車
試閱
膝關節修復全書
羅伯特‧F‧拉普雷德、盧克‧歐布萊恩、豪爾赫‧查拉、尼古拉斯‧I‧肯尼迪/王念慈
367元
實用書
放入購物車
試閱
槓鈴處方：抗老化肌力訓練
強納森•蘇利文、 安迪．貝克/王啟安、何宜勳、吳峰旗、吳肇基、林靖倫、陳柏瑋、楊斯涵
490元
實用書
放入購物車
試閱
我們都有病
我們都有病、謝采倪
270元
實用書
放入購物車
試閱
瑜伽墊上解剖書
雷．隆/李岳凌、黃宛瑜
385元
實用書
放入購物車
試閱
生理週期循環調理飲食法
崔西．洛克伍德．貝克曼/蔣慶慧
205元
實用書
放入購物車
試閱
身體前彎及髖關節伸展瑜伽
雷．隆/李岳凌、黃宛瑜
385元
實用書
放入購物車
試閱
懶人瑜伽
崎田美菜/白璧瑩
142元
實用書
放入購物車
試閱
身體後彎與扭轉瑜伽
雷．隆/李岳凌、黃宛瑜
327元
實用書
放入購物車
試閱
上肢平衡與倒立瑜伽
雷．隆/李岳凌、黃宛瑜
385元
買此商品的人也買了...
實用書
放入購物車
試閱
吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂（電子書特別版）
威利教練
227元
實用書
放入購物車
試閱
16/8間歇性斷食聖經
佩特拉．布拉赫特/史碩怡
216元
實用書
放入購物車
試閱
快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！
江部康二/李惠芬
194元
實用書
放入購物車
試閱
囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量
保羅‧韋德/林晏生
176元
實用書
放入購物車
試閱
當爸媽過了65歲
康哲偉
151元
實用書
放入購物車
試閱
身體調校聖經
提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）/陳正益、鄭初英
259元
實用書
放入購物車
試閱
用最正確的科學觀點1人健身
庵野拓將/林以庭
315元
實用書
放入購物車
試閱
讓專業的來! 健身靠教練
Dr.S運動先生團隊
219元
實用書
放入購物車
試閱
懸吊健身訓練圖解全書
班．普拉特/蔣義
279元
實用書
放入購物車
試閱
終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】
宋晏仁、梁惠雯
243元
實用書
放入購物車
試閱
街頭健身【獨家贈送電子精華版】
邱仁政（Leon）、彭羿旻（Vic）
183元
實用書
放入購物車
試閱
健身從深蹲開始
健美女大生
216元
實用書
放入購物車
試閱
自主健身全攻略（電子書特別版）
黃欣元
227元
實用書
放入購物車
試閱
一休陪你一起愛瘦身2
李一休
231元
實用書
放入購物車
試閱
一休陪你一起愛瘦身
李一休
205元
實用書
放入購物車
試閱
蒼藍鴿醫師告訴你
吳其穎
226元
實用書
放入購物車
試閱
牙周病，真的會要人命
林保瑩
151元
實用書
放入購物車
試閱
痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】
布萊德．華克/柯品瑄、周傳易
243元
購買前的注意事項
本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前，請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP，並可順利使用。建議下載APP後，可先下載免費電子書，確認觀看沒有問題後再行購買。
由於數位智慧財產權之特性，所販買之電子書刊經下載後，除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外，恕不退貨。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
購書：
元
放入購物車
加入願望清單
線上試閱
購買前的注意事項
