腦力回復 - 久賀谷亮 - BOOKWALKER中文電子書

腦力回復

四步驟R.E.S.T.,44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞,幫助你適應數位社會,擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。


作者:
久賀谷亮
譯者:
邱心柔

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內容簡介

你有「身心俱疲症候群」嗎?
常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮?

每天早上起來,懷疑自己職業倦怠,身體過勞,
心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因?

如果你有這些現象,不是你「心累」,也不是你「身體」累,
而是你的大腦已經「超載」了!
請立即「消除腦疲勞」,提高大腦生理機能!

我們累了,
尤其是「大腦」。

生活在資訊超載的數位時代,
多工處理、斜槓青年、AI變革……的同時,還要求深度學習和多角化思考!
跟一萬年前比起來,
我們的大腦必須要處理超過大腦記憶容量的兩千萬倍!
大腦的體積沒有增加,
卻要應付高速運轉的社會、複雜的工作壓力,日新月異的科技和資訊,
造成大腦過度負荷,
使得「負責處理資訊與控制情感功能」的前額葉皮質停止運作,
負面情緒與想法排山倒海而來,
大腦迴路過熱沒有空間,就會降低幸福度,進而造成身體疲勞。

資訊過載、低自尊、高工作密度都是過勞的主要元凶。
於洛杉磯開業的精神科醫師 久賀谷亮傳授讓大腦有「餘裕」的科學方法,
活用四個面項 R.E.S.T,加上正念療法,有效消除「腦疲勞」:

清空大腦 EMPTY YOUR BRAIN
用簡單步驟清出大腦空間的方法:
‧透過「動態意象訓練」將樂觀心態增加三成,想像實際完成的畫面,阻止負面心態。
‧把想法看成是「瀑布」

作者簡介

久賀谷亮

醫師(同時擁有日本與美國醫師執照)/醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。於日本參與臨床研究和精神藥理研究後,至耶魯大學進行尖端大腦科學研究,並於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域擔任臨床醫師八年。此外,還曾擔任長灘診所的專任醫師,與美國加州大學洛杉磯校區港灣醫學中心(Harbor-UCLA Medical Center)的特約醫師。2010年於洛杉磯開設診所「TransHope Medical」並兼任院長,結合最先進的正念認知療法與TMS磁刺激治療等醫療方式。在日本與美國,擁有總計超過二十五年的臨床醫師經歷。在大腦科學與藥物療法的研究領域,連續兩年獲得「Lustman Award」(耶魯大學所頒發的精神醫學相關學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(針對傑出的神經生物學年輕研究人員的獎項)。包括合著在內,共發表五十多篇論文,另有許多學術會議發表,興趣是鐵人三項。著有《最高休息法》、《最高休息法【CD實踐書】》(悅知文化出版)、《無理なくやせる“脳科学ダイエット”》(主婦之友社)。

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