HIIT後燃運動


作者:
門脇妃斗未

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  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2020年 09月 04日
  • 頁數:128頁 (註)
  • ISBN: 9789571382760
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內容簡介

你可能不知道,
離開健身房以後、睡覺的時間

有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!

日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!
運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。

7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難
就靠───經科學驗證的「後燃效應」
【專業推薦】
藝人 房思瑜
居家運動 Youtube創作者 黑面蔡媽媽


※什麼是「後燃效應」?
運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的運動後,肌肉會產生疲勞感,為了讓身體回復運動前的狀態,身體會大量消耗氧氣,當耗氧量達到最大攝氧量時,身體便會啟動「後燃效應」,自動消耗更多的卡路里。

※什麼運動所產生的「後燃效應」最好呢?───答案是「HIIT高強度間歇運動」
HIIT(High Intensity Interval Training)──讓身體變成容易燃燒脂肪的體質
=20秒高強度運動 + 交錯休息 = 運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時

HIIT瘦身也能推薦給運動新手的理由:
1.不需要道具,在家裡隨時都能做>>>不需要在意別人的眼光,也省去化妝的麻煩。
2.一次只有5分鐘,運動時間很短>>>雖然討厭運動,但因為時間短所以可以努力看看。
3.這裡面的運動,每個都很簡單>>>即使是運動新手也能馬上記住

作者簡介

門脇妃斗未

1981年生,曾於Gold Gym擔任教練,現則為個人教練。現在於東京・神田的私人健身房ArCHON授課,也會在Instagram、YouTube、Yahoo!上傳運動影片。影片中出現的虎斑貓GO醬(17歲)也非常受歡迎。

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