【套書】減糖減脂飲食攻略系列

◆ 減醣於無形的瘦身家常菜料理──百道料理，輕鬆打理每天的減醣三餐＋點心
1、肉品海鮮．蔬食沙拉．鍋物料理等百道料理可任意搭配，不用煩惱該怎麼吃、每天要吃什麼，還可以當作便當菜或與全家人共享餐桌。
2、吃膩家常菜，偶爾換換口味，還能吃肉粽、煎包、麻辣鴨血等小吃點心；想吃餅乾、點心、蛋糕，也通通沒問題。

◆ 日日減醣瘦身料理，讓身邊親友也一起瘦下來了
成功甩掉多餘體重的圈媽，整個人看起來變得更加輕盈有活力，身邊親友目睹她的轉變奇蹟後，紛紛跪求瘦身祕笈，在圈媽的指導下，大家也一起成功斷開脂肪！

◎營養師設計，50道×500卡×高蛋白便當
1.健身必吃！高蛋白肉便當
想要攝取優良蛋白質，肉類絕對不可缺。增肌/減脂時只能吃雞胸肉？其實牛肉、豬肉也很棒，應該怎麼選擇？怎麼變化應用，才能吃不膩、維持飲食習慣？
運用醬料變化，雞肉也能多變美味：照燒梅子雞、燒烤鹽麴檸檬雞
牛肉請選擇瘦肉：青椒牛肉絲、牛肉漢堡排
豬雞肉請去皮：蔬菜雞里肌捲、味噌醃豬肉、雞肉丸
2.油脂必需！好油脂魚便當
很多魚類內含EPA及DHA等優質油脂，蛋白質也很豐富，營養價值無可挑剔。使用魚肉片做便當，更加輕鬆方便。
擅用不同魚種類：炙燒鮪魚、鮭魚漢堡排、鰹魚排便當
創造各式風味變化：鯖魚柚子醋炒蔬菜便當、鮭魚豆腐焗