8.10 寶瓶《誰來接住老師？──當制度耗盡老師，一位資深教師的自救與覺》上市首月雙書85折

作者 : 舒尋

近一年，台灣有3位老師輕生。
誰來接住老師？教育界最沉默的危機。

【金石堂選書】

高達95.8%的教師擔心，即便秉持教育專業，仍可能被誤解或檢舉。
──2026《親子天下》「教師幸福感調查」
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無止盡的濫訴、家長的質疑、網路的公審、層層堆疊的行政責任……
如此荊棘般的困境，老師如何守住專業？守住初心？

一位任教23年，數次獲優良教師肯定，
並曾為師鐸獎候選人的資深中學教師，
寫給每天都像走在鋼索上的老師們，一本生存療癒書。

這個時代的老師，需要的不是「燃燒」，而是「清醒的溫柔」。

能前進，但不犧牲；能付出，但不被耗損；
能心軟，但要保護自己。
老師A：「家長長期散播不實內容，已經影響我的名譽，我可以提告嗎？」
主任淡淡回了一句：「我們就是希望平平安安下莊。大家把紀錄做好就好。」

老師B：「我在頂樓，好想跳下去……」

這是一本由心痛所寫下的書。舒尋老師熱愛教學，但她也曾多次在教育現場面臨如同硬生生被截肢的痛楚。這本書幾乎每一篇都有解方與應對，也提及日、韓等國家的教育政策，她希望在最心累、最容易懷疑自己的年代，能提醒老師：我們並不孤單。

‧建立「紀錄」，而非依賴記憶：讓事實成為自己的後盾。
‧設立「界線」，讓專業不再被無限消耗：界線，是讓教育得以呼吸的空間。
‧回到「事實」，不陷入「情緒」：當家長說「你應該……」請回應「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」
‧釐清「教育責任」與「家庭責任」：老師能傾聽、陪伴、提供專業意見，但無法替家庭補位、替制度補洞、替鬆動的社會價值負責。
‧讓行政成為「第三方」：老師求助，不代表「自己不夠好」；調查、紀錄、介入是學校的責任，
而非單一教師的孤軍奮戰。
‧學習「照顧自己」：老師往往將學生、家長和班級，放在最前面，把自己排最後。但這個世界少了一位老師，制度會找到接手的人；而一個家少了你，餐桌旁的位置，誰也補不上。
……
謝謝老師，謝謝你們留下來。
你不是脆弱，你只是站在語言斷層的最前端。
你之所以累，是因為你承受了孩子的真實與家長的情緒。
你之所以痛，是因為你把學生放在心裡。
你不需要再證明自己夠好、夠撐、夠犧牲，只要你沒有放棄專業、沒有對孩子失去基本的善意，你已經做得夠多、也夠好了。

★本書特色：
◎梁芳瑜（《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主）撰推薦序
李根芳（國立台灣師範大學翻譯所教授）、沈雅琪／神老師、金老ㄕ（歷史教師）、林怡辰（資深教師；閱讀推廣人）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、陳勇延（國立興大附中校長退休；延選好學教育頻道主持人）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）；鄭俊德（閱讀人社群主編）、翻轉地理教室 共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎如果學校應該是一個支持成長的地方，為什麼最認真投入的人，反而常常最容易被耗損、被委屈、被噤聲？
這些疑問，在舒尋老師的文字裡，我們看見了一道曙光。
他從一個又一個真實的現場裡，有條理地替老師們整理出能夠繼續走下去的方法。
他寫「回到事實」，因為教育的核心在孩子，而非在情緒上爭輸贏；
他寫「界線語言」，因為老師的付出不該被誤解成無限供應；
他寫「紀錄與透明化」，讓真相不會隨著情緒或立場而擺盪；
他寫「讓行政成為第三方」，當火勢太大，老師可以承認自己無法獨自滅火；
他寫「溫柔撤退」，因為在教育的修羅場中，更需要我們學會不糾纏的智慧。
……
感謝舒尋老師以真切的自身經歷，以及飽滿的生命能量，寫下這本書。
我想把它推薦給每一位仍在第一線努力的老師。願你在那些熟悉的場景裡，看見自己的疲憊，也重新找回自己的價值。願你記得，成為一位老師之前，你先是一個完整而自由的人。
──摘自本書【推薦序】成為老師之前，先守住一個完整而自由的人／梁芳瑜(《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主)

◎寫給仍然在第一線的老師
1.回到「事實」，不陷入「情緒」：
當家長開口「你應該……」「你為什麼不……」時，老師若立刻辯解，只會被捲入對方的情緒漩渦。
最有效的方式，是回到事實、降低情緒強度。一句「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」看似簡單，卻能在無形中重建對話的焦點。
教育的核心應該放在孩子，而不是情緒輸贏。

2.界線語言的運用：
界線的力量，不在於對抗，而在於明確與平靜。
例如：「我能提供的協助，是告知作業內容，但拍照或代寫已超出我能負責的範圍。」
若對方將此解讀為拒絕，也無須急著解釋。
有時，最成熟的應對就是不再取悅他人。輕描淡寫的一句：「我了解了。」比長篇辯白更有力量。

3.紀錄與透明化：
每一次的對話，都是一份見證。
留下紀錄，不是出於防備，而是保護真相。
當事件被截取或誤傳時，有紀錄可回溯，能讓行政了解脈絡，避免陷入「一人對一人」的模糊地帶。
而紀錄，也是老師的情緒防線：當混亂被轉化成文字，事實本身就成了最有力的秩序。

4.讓「行政」成為第三方：
導師不是防火牆，而是橋梁。當火勢太大，應由學校共同面對，而非讓一人獨自滅火。
然而，多數導師選擇「自行冷處理」，之所以不願求助，是因為太清楚提報事件往往比事件本身更耗能。
老師願意求援，代表他仍相信體制；若制度一次次讓他感到孤立，沉默就會成為習慣。

5.溫柔撤退：
有時最成熟的應對，不是反擊，也不是討好，而是有意識地抽離，拉開距離，不帶怨氣。
「我不再試圖讓你理解我，但我會繼續做好該做的事。」這樣的撤退，不是逃避，而是保留力量。
教育現場的每一次糾纏，都在消耗老師的心能。
學會何時出聲、何時沉默，不是冷淡，而是一種修練。
溫柔撤退的本質，是平衡的智慧。它讓老師得以繼續教書，而不至於在情緒廝殺中被耗盡。
──摘自本書【內文】

作者 : 梁芳瑜

為什麼，臺灣的教師充滿了無力與掙扎？
關心孩子，便不能忽視教師的處境；支持教師，也就是守護孩子的未來。

‧近8成教師因社群輿論焦慮，近4成考慮離職。──2025《翻轉教育》「親師教育困境調查」
‧特別收錄【後記】被告之後，怎麼了？／林暘斌老師（本書作者梁芳瑜的先生）

「東森新聞」專訪、《聯合報》專題報導
留下來的教師，有方法；想離開的教師，有方向。


她從小立志當老師， 且以榜首成績通過臺北市教師甄試，
教學更是極受學生、家長及學校的信任與肯定，
為什麼，12年後卻選擇離開？
而且是毫無退路的裸辭……

如果，孩子是臺灣的未來，
我們是否應該先救救每一位在教育現場心力交瘁、遍體鱗傷的教師？
家長怒吼：「老師，你怎麼要求孩子下課補作業？剝奪休息時間！」
學生挑釁：「沒差啦，你記警告啊！反正我一樣能畢業！」
社會質疑：「當老師很好了啦，沒什麼好抱怨的。不爽，就不要做！」

校園裡的濫訴鋪天蓋地；沒有經歷任何一次投訴，是不是都只能算幸運？
作業出太少、進度教太快、穿著太前衛、不選孩子當班長、沒有即時回電……這些未達「不適任教師」的程度，僅是不符合家長個人期待，在當前制度與風氣下，卻都有可能被投訴。
梁芳瑜曾經陪伴同為國中老師的先生，面對家長的提告，雖然最後證明先生的清白，但身心所受的創傷，豈能得到補償？

致臺灣每一個認真的教師：「我們都已經夠努力了……」
教師過勞、師道不尊、薪資脫節，這三大困境，成為梁芳瑜離開教職的主因。
面對教職困境，最認真的教師總不免懷疑，是不是自己做得太少、自己還不夠好？是不是要再更拚命、更努力？
梁芳瑜想拍拍這些教師們的肩，輕輕柔柔地對他們說：「每一個認真的教師，我們都已經夠努力了……」
這本書渴盼臺灣的教師們被看見、被理解，更願陪伴無數仍在教學崗位上默默付出的教師──能應對新時代的師生課題，也能好好照顧自己。

‧給留下來的教師：「自我照顧」的練習
一、設定下班時間，守住生活的界線
二、聚焦重要任務，適度地表達拒絕
三、練習「課題分離」，安頓內在的身心
四、接觸不同領域，拓展多元的身分

‧給想離開的教師：「探索自我」的行動
一、記錄真實感受，釐清離開的動機
二、盤點個人專業，發揮優勢潛能
三、廣泛閱讀學習，逐步實踐及累積
四、做好財務規劃，建立經濟底氣

無論哪一種選擇，都祝福教師們，更加靠近自己渴望成為的人。
祝福，每一位仍在現場的教師，自我照顧，保持初衷。
祝福，每一位選擇離開的教師，探索自我，海闊天空。

★本書特色：
◎羊咩老師（高中國文老師）、張輝誠（學思達教育基金會創辦人）、歐陽立中（前教師、作家、主持人）撰推薦序。

◎大坦誠（圖文作家）；陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）；黃湘仙（全國代理暨代課教師產業工會理事長）；愛瑞克（《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人）；厭世國文老師（高中教師）
鄭俊德（閱讀人社群主編）；翻轉地理教室 齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎芳瑜老師含淚血諍，擲地有聲，一時多家媒體爭相採訪。但芳瑜老師僅接受專訪後便翩然離去，未求取進一步的流量關注。
然後在一年後，她將心路歷程，以及轉換跑道的具體計畫，寫成了一本書，以告來者。
你都離去了，還有什麼可寫的？我本有些困惑，卻在讀此書稿時，數度哽咽難言。
太像了，我在芳瑜老師的文字中，看到這十幾年來每一步的自己：會當老師的人，常有些相似特質：從求學時代就是戰戰兢兢、一板一眼的好學生，孜孜矻矻地讀書、研習，若是真心有志於此，還帶有一些理想主義的天真。
然後，學校這個穩定環境，很容易讓我們看不見「學校」、「講台」以外的世界。也很難想像，自己的生命裡，除了考卷和粉筆外，我們還能開創什麼樣的可能性。
可是芳瑜老師，她用長久與學生相處的經驗驗證：教育不僅只是改變學生，更關鍵的是「改變自己。」
──摘自羊咩老師〈身心皆蕪胡不歸？前線教師的諍言書〉推薦序

◎許多老師在校園裡選擇沉默。因為沉默能換來安穩，因為沉默能減少麻煩。日子一天天過，教師們或許心裡明白現場的荒謬與壓力，但依然隨波逐流，把「不快樂」當成日常生活一部分。但芳瑜卻不同，她願意提筆，把不快樂寫出來，把痛苦敘明，把那些難以言說的真相，化成一篇篇直面現場的紀錄。
在她的文字裡，我們可以看見教師過勞，看見師道不尊，看見制度冷漠，看見專業被輕忽的嘆息。這不是虛構的抱怨，而是一位十二年心血傾注的教師所做的血淚見證。她把那些日復一日的辛苦與無奈攤開，沒有粉飾，沒有自憐。那是一種比沉默更強大的勇敢。
更重要的是，她不只「看見」，她還「說出」。說出意味著冒險，意味著承擔輿論與誤解的風險。但她卻偏偏選擇如此，因為她心裡有一份對教育的責任。這份責任讓她不願假裝沒事，她以書寫抵抗，以誠實對抗虛偽。──摘自張輝誠〈從教室走向生命大舞台〉推薦序

◎問題不是一朝一夕出現的，而能點出問題，只有真的在第一線奮鬥過的老師。芳瑜從她十二年的教職生涯，以最寫實的視角，帶你看見老師面對的真實現況。……
老師也是人，就算不求尊師重道，也只盼得到身而為人的尊重。而問題就在那，當一個一個問題串聯起來，再也不是高喊教育愛就能哄住老師了。還好有芳瑜，在告別教職之際，打開天窗說亮話，一字一句點破教師面對的困境。
她是俠女，為那些早已被折磨到身心俱疲的老師喊話、申冤；她是吹哨者，為瀕臨崩盤邊緣的教育體系敲響警鐘；她是冒險者，辭去教職，捲起袖子，從零開始，做給老師們看，人生不是只有教職這條路。──摘自歐陽立中〈你想過卸下枷鎖的自己，能飛多高嗎？〉推薦序

◎「暘斌老師，你在被家長誣告之後，怎麼還能懷抱對教育的熱忱？」這是許多教育夥伴常問我的一句話。……
如果時光能倒流，我想我仍會做出幾乎相同的選擇。
學生犯錯，就該教育，秉公處理；他在家受了委屈，就該關心，協助連結資源。遇到不理性的家長，就盡力溝通、堅持立場，並尋求行政支援。事後回想，我並沒有遺漏太多，只是若能重來，我會更加強「課題分離」。
我願意堅守教育的專業與立場，是我的選擇；對方堅持找碴、打1999、提告，那是他的選擇。《與成功有約》提到「影響圈」與「關注圈」的概念：我只需對自己能掌握的範圍負責，若太執著於控制他人的行為、關注能力範圍外的事情，反倒會是痛苦的根源！
當年的我，遇到這些不公不義的事件時，有時覺得憤怒、有時覺得委屈、有時覺得血壓飆升、有時覺得灰心無言……一次次這樣下來，把自己的身體都搞壞了。如果能重來，我會多做深呼吸，告訴自己活在當下，不要那麼在意毀譽，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。我已經做得很好了！──摘自林暘斌老師（本書作者梁芳瑜的先生）〈被告之後，怎麼了？〉後記