4.8-5.8 寶瓶《逆境翻身──用心理韌性打造贏家心態》上市首月，推薦雙書85折！

作者 : 陳泰廷

奧運金牌國手的「心理教練」：
所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。
確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，
擁有優秀運動員的心理素質。

▍人生最不缺逆境，
▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。
▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，
▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。

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當你在人生的跑道踉蹌失衡，
正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，
帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。

羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。
他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」
→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。

桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。
他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」
→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。

籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。
他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」
→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。

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資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。
而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。
陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。

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你可以任由壓力擊垮你、欺負你，
也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。
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▍本書特色：
● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：
目前全台僅不到七十位取得此證照。

●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：
1.「我現在有什麼感覺？」
2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」
3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」
4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」
5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」
盲目硬撐並不等於堅持。
真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，
冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。

● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）
我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。
我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。
只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。

● 陳泰廷：什麼是贏家心態？
贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。
而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。
真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。


▍強力推薦：
★專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）

★聯合推薦：
．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）
．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）
．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）
．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）
．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）
．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）
．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）
．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）
．蘇益賢（臨床心理師）
．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）
（依姓氏筆劃順序排列）

作者 : 夏爾．佩潘（Charles Pépin）　譯者 : 楊恩毅

我們與成功之間，
只差一步「成功的失敗」。

▎成功讓人飄上天，
▎失敗卻帶你踏實落地，向人生探問：
▎「什麼有意思的事情開始了？」

／

我們一直都搞錯了，
真正的失敗，不是鼓起勇氣行動但搞砸了，
而是因恐懼失敗而壓抑好奇，怯於跨步，
到頭來卻不知道自己是誰。

為何失敗令人難堪、罪疚，甚至羞恥？這是因為我們誤將「我做的事」和「我這個人」混為一談──事實上，失敗是「我的」，卻不是「自我的」失敗。
法國明星哲學家夏爾．佩潘結合眾多實例，透過哲學、文化、教育等跨界視角，全面解構、翻轉失敗的真諦：

◎令我們痛苦的其實正是「成功文化」，由於怕出錯，我們不敢行動──沒有什麼錯比這更糟的了。「犯錯文化」卻能消減挫敗感，因為每一次嘗試都是小進步。
◎主張快快步上成功軌道的「快車道」觀念有毒。快速成功雖然帶來安心，但也使人安逸。快速失敗，再迅速修正，反而更有助於大腦學習和成長。
◎失敗是人生方向的再創造。遇上「此路不通」時，正是生命在提出質疑：「我能成為什麼樣的人？」
◎沒能成功，或許正因那並非你真心所求？我們往往想要的太多，卻不清楚自己真正想要什麼。看似「意外」的失敗反映了心之所向，帶我們看清內心最隱祕、也最深切的渴望。

／

我們活在歌頌成功的世界、活在他人的肯定中。但誰的人生不曾曲折或分岔？逃避面對的人，是最難從中重新振作的人。
這本書震碎我們的思維盲點：失敗不是恥辱，而是全新開展，激發我們的潛力，將其轉化成獨一無二的生存養分，真正為自己而活──
這正是一場值得歡慶的「成功的失敗」。

◆◆◆【你必須先失敗，才能從失敗中復元，所以快點失敗吧！】◆◆◆
◎有時只有輸了才能贏，失敗幫助我們糾錯，加速進步。
◎嘗試就是成功，每一次失敗都是更接近目標的一步。
◎危機卻是有利時機，它劃出一道縫，揭開了隱藏的機會。
◎失敗讓人從嬰兒式的全能幻想中清醒，認清自己，真正長大。
◎有些事，再努力也強求不來，但我們可以選擇如何面對。
◎「過度認同成功」與「過度認同失敗」一樣，都是過度偏執。
◎如果不敢失敗，你只能失敗地活下去。
◎跨出你的舒適圈，並且「多走一步」。
◎學習，不只是學會什麼，而是「要用你學會的做什麼」。
◎別受限於「標籤」或「頭銜」，忘了投入創造的初心。
◎人生是不斷改進、修正錯誤、尋求「觸底反彈」的一場探索。
◎忠於自己的渴望，不自我設限，也不貪戀盲目的自由。

本書特色：
● 法國明星哲學家暢銷傑作：法國暢銷200,000冊，售出15種語文版權。
●《解放報》、《回聲報》、《費加洛報》、《Elle》雜誌、《觀點》雜誌等十數家國外媒體好評。
● 法國前總理亞蘭．居貝推薦：「這是本好書，探討了智慧、勇氣和快樂！」（當時他剛參選失利。）

國內聯合推薦：
●【專文推薦／楊斯棓醫師（《人生路引》作者）】
「佩潘引領我們看見，失敗從不是終點。它是一次提問，問我們『能成為什麼樣的人』；它更是一扇窗，讓我們窺見自己的軟肋。」

●【專文推薦／陳昱築（Impact Hub Taipei共同創辦人暨執行長，主辦「台北搞砸之夜」）】
「『我以為我很糟，但原來我們都一樣』……在這個快速追求成功的時代，我們更需要這樣一本書。」

●【強力推薦】
Vito大叔（熱情人生學院執行長．人氣播客．圖文作家）
王婉諭（時代力量黨主席）
姜泰宇（作家）
厭世哲學家（《厭世講堂》作者．同名粉絲專頁經營者）
鄭俊德（閱讀人社群主編）

作者 : 黃惠萱

我們以為生活獨立、經濟獨立，就是獨立。
但只有「心理獨立」，才是真正的獨立！

台灣讀者極需要的一本心理書，因為我們懼怕權威、服從權威。
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當我們常深陷自責、內疚與羞愧，懷疑「自己是不是做錯事」的煎熬，
但其實，這並不是我們能力不好，而是無法心理獨立。

我們最常慣用的逃避或離開，並不是心理獨立。
只有「覺察」和「發聲」，才能讓你心理獨立。

‧「是不是因為我不夠好，所以才生不出小孩？」──成為母親前需要的心理獨立
‧總是將同事抱怨公司的話，在主管面前說出來，讓自己淪為炮灰？！──縱橫職場時需要的心理獨立
‧「是不是我一定要過得不好，媽媽才會放過我？」──開始自己過生活所需的心理獨立
‧從小受父親虐待，想與父親劃下界線。同事卻說：「父母就算有萬般錯，現在都老了，孤獨老人多可憐。」──自我療癒所需的心理獨立

三步驟，走出自己的人生道路，完成心理獨立
一、你得辨別自己身上「來自重要他人／權威者的影響」。
二、要對「來自第三人／競爭者的影響」有所覺察。
三、最重要的一點，你要把最多的力氣，用在探索「自己真正的看法」，並接納「真正的自己」。

用「同理式覺察」，劃下界限：用「對話式發聲」，完成心理獨立
「同理式覺察」是指我們與重要他人／權威者互動時，不再依附對方的看法，而是發展出自己的觀點，並且能理解、同理對方為什麼會跟我們有不同的想法，劃下彼此的界限。
「對話式發聲」不同於「對抗式發聲」，我說出自己的想法，不是為了要「贏」過對方，或透過說服來改變對方，這樣的發聲不會激起對方的防衛，而是帶來溝通和理解，達成關係裡的獨立與共好。

當心理獨立，我們能：
‧不再被他人的情緒與觀點牽著走、不會寄生在不平等的關係裡，且能告訴對方：「我理解你，但我站在自己這一邊」。
‧不再自責、自我懲罰，因為沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。
‧不再懷抱羞愧感，能追求與接納自己的成功與幸福。因為「我讓自己過得好，沒有對不起任何人」。

黃惠萱臨床心理師從生活、情感、親情、人際、職場、婚姻選擇、母職選擇等7大面向的案例，剖析心理獨立。那些晤談室裡的案例，每一則都像發生在我們身上或周遭，他們如同溺水般地苦苦掙扎，我們再深切感受不過。這是一本台灣讀者極需要的心理書。

★本書特色：
◎吳姵瑩（諮商心理師；愛心理創辦人）撰推薦序。

◎李欣頻（作家）、林萃芬（諮商心理師；作家）、洪仲清（臨床心理師）、留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、胡展誥（諮商心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、蔡淇華（作家）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎黃惠萱心理師不只是談怎麼離開，更談怎麼留下來還能做自己。
她會教你如何分辨內心的聲音，哪些是家庭灌輸的，哪些是社會期待，又有哪些才是真正屬於你的。
她也會教你如何在關係裡建立尊重與理解，不是靠吵架，不是靠逃避，而是靠成熟的自我表達與穩定的內在。
這是我們人生旅程中非常重要的一堂課。
從原生家庭中分化出來，不是為了離開誰，而是為了回到自己。
──吳姵瑩（諮商心理師；愛心理創辦人）

關於心理獨立，惠萱心理師還希望我們如此思索：
‧透過「覺察」與「發聲」來完成與他人的「分化」，從而實現真正的獨立。
‧權威者之所以能對我們發揮影響力，除了權力比我們大之外，還因為我們愛他，而且渴望得到他的愛。
‧很多給你意見的人，並不了解你，他們只是想突顯「你跟我們不一樣，我們才對的」，藉此來肯定他們自己。
‧你有權力拒絕任何事，不需要理由或解釋。
‧當人們把自己的好壞或價值寄託於他人，就需要用「他人的不好」來襯托或證明「自己的好」。
‧身為父母，我們往往先以孩子的成就，來定義自己身為父母的成功與否，接著，再以孩子是否「孝順」，評斷自己一生的付出是否值得。
‧我們希望沒有孩子的人比身為父母的人不快樂，卻又覺得他們一定比做父母來得快樂。
人們多麼希望把一些不公平、羨慕，甚至忌妒的感受，推給某個不是原因的理由，來合理化自己的困境，來安慰自己的挫敗。
‧世界之大，各種選擇皆能幸福，只要你時常保持本心，堅守內心的獨立。
‧用「同理式覺察」與「對話式發聲」，劃出人我界限。
‧把自己擺到「前景」，幫自己「長大」；把他人退到「背景」，減少情緒感染，避免淪為炮灰。
‧沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。
‧人生中許多獨一無二的痛苦，只有自己尋得的答案，才有意義。
‧在原生家庭裡的創傷經驗，只是我的一部分；我的過去造就我，但，我不只是我的過去；我的過去只跟我有關，你的好奇與介意是你的事。
‧總是將他人的需求放在「前景」，把自己置於「背景」，關係看似和諧，卻迷失自我。
‧即時溝通，才能改變你的人生劇本。
‧溝通不是為了讓對方改變。溝通是為了讓你改變。