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內容簡介
終結腰痛，改善腰肌力，中醫權威李家雄醫療團隊全程監製。
7大運動體操ＸT字舒活枕，駝背、骨盆一併改善！
常常覺得腰痠背痛？
腰痛不是病，但痛起來要人命，
人人都該有一支「T字舒活枕」！
若腰椎沒有受到良好的照顧，
不僅會隨著年紀退化，
還可能會加速耗損，
尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族，
都需要立即鍛鍊腰肌力，
讓你的腰長命百歲。
◆7大運動體操好神奇，跟著做就能保持腰部青春！
橋式運動
飛燕運動
腹式呼吸法
平板支撐
敲打腎俞穴
麥肯基氏伸展操
長壽護腰操
◆不只舒緩腰痛，10大好處同時兼具！
減輕肩痛和頭痛
改善睡眠品質
改善駝背
塑造良好胸型、胸線
促進血液循環，提升代謝力
改善冷體質
矯正骨盆
縮小腹、減重
修飾腿型
全功能改善姿勢不良造成的疼痛
本書特色
★動作簡單好學，超強圖解照做就OK！
專業醫生指導，整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕，超詳細圖文對照，不怕看不懂，且老少咸宜，不限年齡都能輕鬆做。
腰痛不是病，但痛起來要人命，
人人都該有一支「T字舒活枕」！
若腰椎沒有受到良好的照顧，
不僅會隨著年紀退化，
還可能會加速耗損，
尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族，
都需要立即鍛鍊腰肌力，
讓你的腰長命百歲。
◆7大運動體操好神奇，跟著做就能保持腰部青春！
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飛燕運動
腹式呼吸法
平板支撐
敲打腎俞穴
麥肯基氏伸展操
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◆不只舒緩腰痛，10大好處同時兼具！
減輕肩痛和頭痛
改善睡眠品質
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塑造良好胸型、胸線
促進血液循環，提升代謝力
改善冷體質
矯正骨盆
縮小腹、減重
修飾腿型
全功能改善姿勢不良造成的疼痛
本書特色
★動作簡單好學，超強圖解照做就OK！
專業醫生指導，整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕，超詳細圖文對照，不怕看不懂，且老少咸宜，不限年齡都能輕鬆做。
作者簡介
陳勁草
知名養生專家，平時熟稔中國傳統醫學，浸淫醫書和養生操，平日推廣中西醫學並用，各取優點，推薦給讀者獲得最好的照顧。
代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。
代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。
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