上班族1分鐘放鬆瑜伽 - 京乃ともみ - BOOKWALKER中文電子書

上班族1分鐘放鬆瑜伽

隨時舒緩身體不適,調整心理狀態!


作者:
京乃ともみ
譯者:
徐瑜芳

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

輕鬆改善上班族的各種疑難雜症!

上班族的1分鐘放鬆瑜伽
隨時隨地瞬間消除疲勞!

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔,在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想調整心理狀態,像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效!男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康,各式各樣的企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。

只要1分鐘,輕鬆改善上班族的各種疑難雜症!
★消除久站工作的水腫!
★改善駝背!
★舒緩應酬的腸胃不適
★外勤途中消除疲勞!
★簡報前放鬆心情!
★舒緩焦躁!
★放鬆僵硬的肩膀!

本書特色

‧只要1分鐘,馬上有效果!
‧在辦公室內也能輕鬆改善身體狀態!
‧不用更衣,隨時隨地都能立刻嘗試、實行!
‧日本各大企業爭相引進!

看著1張動作插圖就能馬上做瑜伽!
為了忙碌、沒有什麼時間的讀者,我們將做法及重點統整在一張插圖中。一開始只要看圖,就能大略掌握做法。

依工作中常見的病痛及困擾搭配動作
書中右上角會用大字標出病痛的內容,讓讀者在快速翻閱瀏覽時能更快地找到想看的頁次。此外,也可以翻閱目次的動作一覽。

用漫畫講解做法更淺顯易懂!
動作及呼吸的效果&詳細的做法,都透過漫畫以淺顯易懂的方式解說。使用較大的

作者簡介

京乃ともみ

全美瑜伽聯盟(Yoga Alliance)RYT200瑜伽師資認證瑜伽講師,同時也是日本姿勢及步行方式協會認證的Walking Leader。以森大廈為首,在人壽保險、資訊科技、飲料製造商、建設公司等各式各樣企業的辦公室中推行「免更衣」行動瑜伽教室,在日本全國各地表現亮眼。無論男女都給予了「方便又好做」的好評。

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