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內容簡介
養生要簡易、快樂、有效！
從30歲就要開始養生，因為維護比重建更簡易、更有成效。
經實踐，只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆，最後實現養生的有效性。
在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。
本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。
按照本書介紹的方法養生，將使你的心理狀態和身體狀況變得更健康，讓你精神煥發地生活和工作，輕鬆掌控健康人生！
▌中醫強調養生之道
在世界傳統醫學史上，延續上千年，至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的，中醫是碩果僅存的。強調養生之道，是中醫至今不衰敗的原因。
養生之道，不僅讓無病的人遵循之後，能夠保障生存品質和自然壽命，而且讓得病的人遵循之後，能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理：
1.上工治未病，下工治已病：高明的醫生在未得病的時候就強調治理，技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明，也不如讓人不得病高明。治未病，實際上就是無病要養生的意思。
2.正氣存內，邪不可
在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。
本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。
按照本書介紹的方法養生，將使你的心理狀態和身體狀況變得更健康，讓你精神煥發地生活和工作，輕鬆掌控健康人生！
▌中醫強調養生之道
在世界傳統醫學史上，延續上千年，至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的，中醫是碩果僅存的。強調養生之道，是中醫至今不衰敗的原因。
養生之道，不僅讓無病的人遵循之後，能夠保障生存品質和自然壽命，而且讓得病的人遵循之後，能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理：
1.上工治未病，下工治已病：高明的醫生在未得病的時候就強調治理，技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明，也不如讓人不得病高明。治未病，實際上就是無病要養生的意思。
2.正氣存內，邪不可
作者簡介
何富樂
何富樂醫師
中醫內科學主任中醫師，國家級名老中醫（中醫腫瘤）學術繼承人。
現任浙江省中醫藥學會營養與食療分會副主任委員，中華中醫藥學會、全國衛生產業管理協會等國家級學會腫瘤分會、亞健康分會和治未病分會常務理事、委員，浙江省中醫藥和醫藥科技評審專家庫成員，浙江省醫學會科普分會委員。
獲國家發明專利一項（頸椎枕），主編出版專著四部，主持省市級科研課題（肝硬化、食療和肺癌）三項。發表國家級期刊論文十餘篇、SCI一篇和科普作品一百餘萬字。
擔任市科協養生保健講師、媒體嘉賓和專欄作家，擅長主講中醫養生保健講座。
中醫內科學主任中醫師，國家級名老中醫（中醫腫瘤）學術繼承人。
現任浙江省中醫藥學會營養與食療分會副主任委員，中華中醫藥學會、全國衛生產業管理協會等國家級學會腫瘤分會、亞健康分會和治未病分會常務理事、委員，浙江省中醫藥和醫藥科技評審專家庫成員，浙江省醫學會科普分會委員。
獲國家發明專利一項（頸椎枕），主編出版專著四部，主持省市級科研課題（肝硬化、食療和肺癌）三項。發表國家級期刊論文十餘篇、SCI一篇和科普作品一百餘萬字。
擔任市科協養生保健講師、媒體嘉賓和專欄作家，擅長主講中醫養生保健講座。
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