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內容簡介
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！
★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金
● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。
● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。
● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，
每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！
因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」 ------ Miss金
從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。
◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？
練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側
● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。
● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，
每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！
因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」 ------ Miss金
從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。
◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？
練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側
作者簡介
IG最強瘦身女王—Miss金 金皗原
從小胖到大的金皗原，20歲時因為路人的嘲笑，而開啟她的減肥人生。嘗試各種極端減肥法，並經歷過無數次「瘦下、復胖」的溜溜球效應後，最終總算找到減肥的正軌－－透過正常飲食與持之以恆的運動成功減重50公斤，從而擁有令人稱羨的健康窈窕身材，甚至成為一名專業的健身教練。為了讓其他減肥者免於和過去的自己犯下相同的錯誤，她在Instagram上分享運動方式與各種減肥資訊；現在是擁有13萬名追蹤者，人稱「Miss金」的Instagram最強瘦身女王。除了分享運動和減肥方法外，她也不忘撫慰減肥者容易受傷、挫敗的心靈，不時分享感人的心情故事與精神語錄，是所有減肥者的最大心靈支持後盾。
Miss金 Instagram_@joo.won.kim
Miss金 Instagram_@joo.won.kim
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