1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤 - 金皗原 - BOOKWALKER中文電子書

1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤

過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖


作者:
金皗原
譯者:
林育帆

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內容簡介

★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍!
★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金

● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。
● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。
● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!

「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己,
每天堅持15分鐘練肌力,成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友,多花一點時間,讓它和運動成為一輩子的好朋友吧!
因為運動後流下的汗水,絕對不會背叛你。」 ------ Miss金

從小胖到大、體重破百的金皗原,20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥,耗時5年半成功甩掉50公斤,其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程,期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。

◆為什麼用1張瑜伽墊,就能練肌力?
練肌力不一定要負重,只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的,是讓我們在進行動作時,能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊,避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉,鍛鍊上背肌肉,就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地,左右膝蓋依序往前抬起碰手肘,能有鍛鍊腹側腹肌肉,雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側

作者簡介

IG最強瘦身女王—Miss金 金皗原

從小胖到大的金皗原,20歲時因為路人的嘲笑,而開啟她的減肥人生。嘗試各種極端減肥法,並經歷過無數次「瘦下、復胖」的溜溜球效應後,最終總算找到減肥的正軌--透過正常飲食與持之以恆的運動成功減重50公斤,從而擁有令人稱羨的健康窈窕身材,甚至成為一名專業的健身教練。為了讓其他減肥者免於和過去的自己犯下相同的錯誤,她在Instagram上分享運動方式與各種減肥資訊;現在是擁有13萬名追蹤者,人稱「Miss金」的Instagram最強瘦身女王。除了分享運動和減肥方法外,她也不忘撫慰減肥者容易受傷、挫敗的心靈,不時分享感人的心情故事與精神語錄,是所有減肥者的最大心靈支持後盾。

Miss金 Instagram_@joo.won.kim

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