科學健身解剖 - 娜塔莎.戴蒙德.沃克 - BOOKWALKER中文電子書

科學健身解剖

501式肌肉力量訓練


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內容簡介

最完整501式高強度、全肌群重訓鍛鍊

◤提升肌耐力,居家全體位運動◢
多種改善肌耐力的首選鍛鍊,同一動作包含多種變化式,在家就能進行全體位運動。
◤增強後燃效應,減脂不停歇◢
透過書中介紹的高強度間歇式訓練,即使運動後休息期間,身體仍可處於高速新陳代謝狀態,持續燃燒熱量,讓你不動也能瘦。
◤平衡肌筋膜,零傷害、高效率◢
提供正確運動要點以及運動後的舒緩提醒,有助筋膜放鬆,降低運動傷害,且提升肌肉伸展幅度,運動效果加乘。

作者簡介

娜塔莎.戴蒙德.沃克

美國知名健身指導教練,長期從事運動訓練與健身發展工作,學生遍及體育界各方面。

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