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內容簡介
最完整501式高強度、全肌群重訓鍛鍊
◤提升肌耐力，居家全體位運動◢
多種改善肌耐力的首選鍛鍊，同一動作包含多種變化式，在家就能進行全體位運動。
◤增強後燃效應，減脂不停歇◢
透過書中介紹的高強度間歇式訓練，即使運動後休息期間，身體仍可處於高速新陳代謝狀態，持續燃燒熱量，讓你不動也能瘦。
◤平衡肌筋膜，零傷害、高效率◢
提供正確運動要點以及運動後的舒緩提醒，有助筋膜放鬆，降低運動傷害，且提升肌肉伸展幅度，運動效果加乘。
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◤增強後燃效應，減脂不停歇◢
透過書中介紹的高強度間歇式訓練，即使運動後休息期間，身體仍可處於高速新陳代謝狀態，持續燃燒熱量，讓你不動也能瘦。
◤平衡肌筋膜，零傷害、高效率◢
提供正確運動要點以及運動後的舒緩提醒，有助筋膜放鬆，降低運動傷害，且提升肌肉伸展幅度，運動效果加乘。
作者簡介
娜塔莎．戴蒙德．沃克
美國知名健身指導教練，長期從事運動訓練與健身發展工作，學生遍及體育界各方面。
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