【徒手健身】肌群訓練X解剖全書 - 吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾 - BOOKWALKER中文電子書

【徒手健身】肌群訓練X解剖全書

150種訓練項目及運動機能解剖分析; 無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持久!


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  • 發售日: 2022年 04月 24日
  • 頁數:192頁 (註)
  • ISBN: 9789865480806
  • EISBN: 9789865480851
2021年新會員優惠
內容簡介

肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材,徒手練出一身肌肉!

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》
徒手健身版!
肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材,徒手練出一身肌肉!

►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。
►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。
►訓練負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。

健身最重要的是持之以恆,目光要放長遠。
但久而久之,你會發現:下班途中,那條要拐去健身房的路,最長也最遠!

多少人一開始幹勁十足,練沒幾天就想放棄?
不為別的,只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……(然後月費就白繳了)。
你也是「三天打魚,兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎?
現在,你有更好的選擇——徒手健身!不限場地,隨時開練!

★訓練時不用器材,就地徒手健身有什麼好處?

►不受時間、場地等限制。
不必特意前往健身房尋找專門器材,你唯一要準備的,就是「帶上自己的身體」!
►不再有藉口犯懶,更快達成訓練目標!
即使天候不佳、身處外地,亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。
►住家

作者簡介

吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾(Guillermo Seijas Albir)

吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾(Guillermo Seijas Albir)

知名運動科學家,巴賽隆納大學擔任運動與健康科學及運動管理學講師,同時也是一位兒童體育老師。現居西班牙。

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