運動比你想的還輕鬆 - 陳俊忠 - BOOKWALKER中文電子書

運動比你想的還輕鬆

終結惰性、突破限制的人性化運動


作者:
陳俊忠

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內容簡介

運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,
因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。
國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」
「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離!
 

「運動不是負擔,而是一種享受!」並非痴人說夢,
創新被動式運動,突破年齡與體能限制,
透過外力輔助,破解人性本惰,坐著不動也能運動!


【誰適合這本書?】
‧沒時間:每天15分鐘運動、放鬆兼顧
‧健康狀況差:0運動傷害,運動過程0負擔
‧力不從心:體能不佳或肢體受限都能得心應手
‧懶得動:設備輔助、被動運動,律動幫你動


融入居家空間,兼顧方便性與安全性的律動運動,
突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」,
無壓、無痛、0運動傷害,讓負擔變享受,
不僅合乎人性,更能打破與生俱來的惰性!

要活就要動:懶惰真的會短命!
‧近7成民眾不運動,缺乏運動的人通常最需要運動!
‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...
‧想要提升並維持日常運動量,就要先把運動「生活化」...

今日運動處方,明日疾病預防!
‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…
‧運動+減重5%,

作者簡介

陳俊忠

‧國立陽明交通大學兼任教授
‧臺灣健身運動醫學推廣協會理事長

國內首位具醫學背景的運動醫學博士、全球「運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)」活動推動學者、國內首間運動科學研究所創所所長。從小就是運動健將,學成後被國立體育學院延攬,開啟體育界的服務生涯。

致力於運動醫學的推廣與研究至今已三十多年。初期以專業選手的運動科學研究為主,近年則著重於運動健康促進與大健康產業的推動。

有感於多數人知道運動的重要性,卻心有餘而力不足,進而積極推廣被動式創新運動,期待兼顧可近性、方便性與安全性的律動運動模式,可以突
破年齡、體能、環境等限制,讓每個人都養成規律運動習慣,進而改善健康。

學經歷
陽明醫學院醫學士
美國德州理工大學運動醫學碩士
美國維吉尼亞大學運動醫學博士
美國哈佛大學公共衛生研究院研究學者
國立臺灣體育學院體育研究所所長
高雄醫學大學運動醫學系教授

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