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內容簡介
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20
系列作品累計熱銷35萬冊！
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練
美加脊骨神經醫師 黃如玉
內核心呼吸創始人 吳妍瑩——健康推薦
無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。
16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作，
讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……
無論是腦袋放空或者一心二用，
只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調，
為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，
不管再宅再忙，都能變得超健康！
本書特色
￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。
￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。
￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。
￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。
￭
只要三分鐘、隨時隨地都能練
美加脊骨神經醫師 黃如玉
內核心呼吸創始人 吳妍瑩——健康推薦
無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。
16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作，
讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……
無論是腦袋放空或者一心二用，
只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調，
為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，
不管再宅再忙，都能變得超健康！
本書特色
￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。
￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。
￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。
￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。
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作者簡介
崎田美菜（崎田ミナ）
插畫家、漫畫家。
群馬縣人，畢業於武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科，雖曾退出漫畫業3年，但逐漸透過練習瑜伽找回身心靈的健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作極受社會大眾歡迎。
Twitter:@ sakitamina
專欄：「goo いまトピ」
ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html
群馬縣人，畢業於武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科，雖曾退出漫畫業3年，但逐漸透過練習瑜伽找回身心靈的健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作極受社會大眾歡迎。
Twitter:@ sakitamina
專欄：「goo いまトピ」
ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html
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