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內容簡介
拒絕內耗、實現幸福的7個習慣
超過30年實證，運用10個小技巧、20個自我鍛鍊，只要66天，
為腦、身、心、靈設定不同的思考與反應模式，
找回平靜與力量。
★別被念頭綁架，用錯心智，就會錯過人生！
腦科學家發現，當你懊惱過去、焦慮未來，甚至只是接到一個要求，都可能在90秒內開啟身體本能的壓力反應，就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣，也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。
我們其實很少真的處於生命危急狀態，但為何會頻繁感受到真切的戰或逃的壓力？不僅針對假緊報進入高度警備狀態，而且壓力反應一旦開啟，就很難關閉，導致身心疾病、影響行為決策。
★你不是沒辦法？只是不懂如何創造選項
當大腦面臨緊戒狀態，壓力荷爾蒙皮質醇會大量分泌，並本能出現「戰鬥或逃跑」的反應，這種荷爾蒙會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度的降低、殺死人腦處理記憶和情緒的中心海馬迴細胞，還會導致腹部脂肪的囤積。
成功學大師與壓力管理專家幫助你，透過書中設計的新生活練習，建立7個成功紓壓的好習慣，在發生事情或高度緊繃時，快速找回平靜，創造有利選項，明智做出不讓自己一再陷入麻煩的決定；改變有害身心的思考習慣，體驗真正的成功與長久的幸福。
★7個轉念習慣，跳脫一再害你陷入高壓循環的思考模式
1.從消極被動到積極主動→你不是石頭，別人踢你就只能往下滾
2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標，知道往哪裡去，內心才會堅定
3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始分出輕重緩急，才不會忙盲茫
4.從為贏困擾到
腦科學家發現，當你懊惱過去、焦慮未來，甚至只是接到一個要求，都可能在90秒內開啟身體本能的壓力反應，就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣，也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。
我們其實很少真的處於生命危急狀態，但為何會頻繁感受到真切的戰或逃的壓力？不僅針對假緊報進入高度警備狀態，而且壓力反應一旦開啟，就很難關閉，導致身心疾病、影響行為決策。
★你不是沒辦法？只是不懂如何創造選項
當大腦面臨緊戒狀態，壓力荷爾蒙皮質醇會大量分泌，並本能出現「戰鬥或逃跑」的反應，這種荷爾蒙會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度的降低、殺死人腦處理記憶和情緒的中心海馬迴細胞，還會導致腹部脂肪的囤積。
成功學大師與壓力管理專家幫助你，透過書中設計的新生活練習，建立7個成功紓壓的好習慣，在發生事情或高度緊繃時，快速找回平靜，創造有利選項，明智做出不讓自己一再陷入麻煩的決定；改變有害身心的思考習慣，體驗真正的成功與長久的幸福。
★7個轉念習慣，跳脫一再害你陷入高壓循環的思考模式
1.從消極被動到積極主動→你不是石頭，別人踢你就只能往下滾
2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標，知道往哪裡去，內心才會堅定
3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始分出輕重緩急，才不會忙盲茫
4.從為贏困擾到
作者簡介
麥克．區平、山姆．布拉肯
麥克‧區平（Michael Olpin）
韋伯州立大學教授，也是該校壓力舒緩中心創辦人，鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講，並擔任運動團隊與企業諮商顧問，教授紓壓練習和放鬆訓練。
區平是南伊利諾大學健康管理博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學，包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。
山姆‧布拉肯（Sam Bracken）
企業主管教練、激勵人心的演說家。曾任職富蘭克林柯維公司超過十年，掌管全球產品管理與行銷部門；該公司是世界頂尖的培訓與領導機構，在全球有將近160個辦事處。
布拉肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人，這個基金會專門針對12到24歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》，先後榮獲八項國家和國際大獎。
譯者簡介
胡琦君
師大翻譯所碩士。譯有《Google時代一定要會的整理術》、《讓創意自由》（合譯）、《20世代，你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》以及《領導最好的自己》（合譯）等。
韋伯州立大學教授，也是該校壓力舒緩中心創辦人，鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講，並擔任運動團隊與企業諮商顧問，教授紓壓練習和放鬆訓練。
區平是南伊利諾大學健康管理博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學，包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。
山姆‧布拉肯（Sam Bracken）
企業主管教練、激勵人心的演說家。曾任職富蘭克林柯維公司超過十年，掌管全球產品管理與行銷部門；該公司是世界頂尖的培訓與領導機構，在全球有將近160個辦事處。
布拉肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人，這個基金會專門針對12到24歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》，先後榮獲八項國家和國際大獎。
譯者簡介
胡琦君
師大翻譯所碩士。譯有《Google時代一定要會的整理術》、《讓創意自由》（合譯）、《20世代，你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》以及《領導最好的自己》（合譯）等。
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