中醫斷食168

★醫師親身實證六個月減重12公斤，有效消腫減脂、降三高★
★YouTube網路影片500,000人次瘋傳，享瘦必看★
────第一本結合中醫十二時辰養生法與間歇性斷食的排濕全書────
16小時斷食啟動修復機制，關鍵8小時袪濕飲食
36道排濕養生食帖×12條經絡排濕按摩×3分鐘褚氏獨家排濕體操
幫你祛身體的濕，排體內的毒，找回健康和窈窕。

◆快速檢視找到濕症的成因，開啟體內除濕系統◆
──｜肥胖、三高、糖尿病、自體免疫疾病，其實都是濕氣惹的禍｜──
現代人因為過量飲食、壓力荷爾蒙、缺乏運動，形成「胰島素阻抗」，體內有胰島素阻抗的人，容易累積脂肪，就算吃飽沒多久，也時常有飢餓感。

中醫稱這些脂肪及血糖等代謝物質為「痰」「飲」「水」「濕」，以上都是性質黏膩的病理產物，就像水溝如果有泥巴，水流自然就會減慢，慢慢地堆積成淤泥，直到完全堵塞，而水溝的水就會四處氾濫，形成水腫、發炎和肥胖，想要健康瘦身就要從祛濕開始。

☉完美主義、急性子，造成心氣虧虛▶手臂肥腫。
☉缺乏運動的人容易肺氣虛▶上半身浮腫。
☉思慮過度的人容易脾虛生濕▶腹部脂肪肥厚。
☉心情鬱悶，飲食失調的人容易三焦阻塞▶全身水腫。
☉勞心耗神的人容易腎氣虛▶下半身水腫及臀部脂肪囤積。

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褚柏菁 中醫師

現任世界中醫藥學會聯合會植物精油療法專業委員會副會長、全真中醫診所總院長

專精於中醫內科、婦科、兒科、針灸科等領域，學經歷豐富，不但是中國醫藥大學中醫碩士，也曾擔任前衛生署彰化醫院中醫部主任；具有教育部部定講師資格，曾任教於多所大專院校；亦是中醫土地公連線的醫師，致力於提升民眾的健康，在中醫界極負盛名；其發表的各種養生觀念，時常在各報章媒體及網路刊載。

她以自身出發，結合中醫觀念和間歇性斷食法，在短短6個月內減重12公斤。此後，她開始教導許多受代謝疾病所苦的病患執行中醫斷食168，成效顯著。也期待透過全書有系統的中醫排濕理論，具體的執行方法，詳盡的精油經絡按摩以及排濕美體操，幫助讀者養成易瘦體質，活出健康、輕盈和活力！

著有《快速學會中醫芳療》與《十二經絡精油辨證療癒》