在舒適圈自律

給患了「拖延症」、「懶惰病」、「上癮症」和「心靈不自由的你」
養成自律的76個方法，全方位自律養成攻略
每天只需高效工作3小時，就有更多時間做喜歡的事

▶你是不是也這樣？
․每天都在訂目標，然後一直修正、更改目標
․想說服自己從椅子上站起身去工作，光是想都覺得痛苦
․要思考三餐吃什麼就很不容易了，更不要說其他更麻煩的問題
․做事總拖延，不管是多緊急的事，總要拖到最後一刻才行動
․想每天早起1小時運動，但是才三天就宣告放棄
․心想真不該繼續追劇了，該好好認真學習，手卻一直按著下一集
為什麼努力好久卻不受主管重視？買了樂透卻無法發財？減肥卻越減越肥？健康和體力都越來越差……
一想到要該開始「自律」就着急，想盡快看到成果，結果越急越焦慮，越急越無法做到自律。百思卻不得其解，明明那麼想自律，為什麼就是做不到呢？

◆越簡單、越有力量；越規律、越專注！
不管是在功課學習、工作職場，還是生活習慣上，生活越規律、簡單，就能越專注。提升專注力，學習和工作就事半功倍，達到效益最大化，還可強化自我管理力，一次只專心做一件事，遠離拖延和停滯不前的現況。

◆自律，不是咬牙苦撐，不用走出舒適圈
經常有人大喊要跳出舒適圈，可是只有在舒適圈裡，人才能

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湯小小

全職寫作12年，不用朝九晚五打卡上班，卻能每天堅持發表一篇文章，公眾號「湯小小」，350萬粉絲博主，曾成功幫助4萬多學員實現寫作變現，期許自己能維持每個月開班授課、並每年能學到1-2項新事物，學到1項新技能。

著有《在舒適區自律》、《高效寫作》等書。