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內容簡介
在靜中看見動，在動中體驗靜
新世代最佳穩定身心策略
關鍵在於 改變你對待身體的態度
跟著覺知9日練習，你也能超越心智與體能限制，挑戰任務無侷限！
改變我們對待身體的態度，就可以讓身體放鬆下來，身體的氣更流動、更健康！
本書心法見證於單車環島挑戰成功，作者特此分享9日心智訓練，
每天進行心智冥想瑜伽練習，投入挑戰更有彈性，充滿活力！
【在家基礎篇 -- 覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間、帶著覺知與身體共處，能真正地舒緩身體，讓能量有效地被轉化利用。
˙ 有覺知的腳掌及手掌 ： 學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立，讓踩踏更有效率。
˙ 有覺知的膝關節 ： 訓練腳趾頭撐開，間接拉寬腳底板前側，雙腳在四點下踩時，能讓小腿肌肉使力時不過度緊繃，減緩疲累。
˙ 有覺知的手臂及肩頸 ： 把身體各個部位放在適合的位置，可以讓我們身體的使用年限延長好幾年。
【戶外鬆筋篇 -- 覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間，讓氣更順暢流動，氣可以支持我們所有的行動，減少體力耗損，你可以運動得更遠更久。
˙ 跪姿序列 ： 腕關節伸展、貓牛式變化
˙躺、趴姿序列： 抬
關鍵在於 改變你對待身體的態度
跟著覺知9日練習，你也能超越心智與體能限制，挑戰任務無侷限！
改變我們對待身體的態度，就可以讓身體放鬆下來，身體的氣更流動、更健康！
本書心法見證於單車環島挑戰成功，作者特此分享9日心智訓練，
每天進行心智冥想瑜伽練習，投入挑戰更有彈性，充滿活力！
【在家基礎篇 -- 覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間、帶著覺知與身體共處，能真正地舒緩身體，讓能量有效地被轉化利用。
˙ 有覺知的腳掌及手掌 ： 學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立，讓踩踏更有效率。
˙ 有覺知的膝關節 ： 訓練腳趾頭撐開，間接拉寬腳底板前側，雙腳在四點下踩時，能讓小腿肌肉使力時不過度緊繃，減緩疲累。
˙ 有覺知的手臂及肩頸 ： 把身體各個部位放在適合的位置，可以讓我們身體的使用年限延長好幾年。
【戶外鬆筋篇 -- 覺知伸展瑜伽練習】
有意識的打開身體的空間，讓氣更順暢流動，氣可以支持我們所有的行動，減少體力耗損，你可以運動得更遠更久。
˙ 跪姿序列 ： 腕關節伸展、貓牛式變化
˙躺、趴姿序列： 抬
作者簡介
Kaivalya 戴秀釗
研習及教導瑜伽十數年，曾出版過瑜伽著作。曾受過高度自覺及自律的訓練，亦累積多年豐富的諮商經驗，從經驗中建立靈敏的觀察、連結能力，並且能夠結合瑜伽理論及生活實踐，引導學習者將瑜伽、靈性練習的經驗落地實踐於現實生活裡。主持、教導過多場深度工作坊，亦主辦過十數場昆達里尼瑜伽各種師資培訓課程。除了身為KRI認證的首席培訓師，同時也擔任各大企業、大學社團瑜伽老師，也是銅鑼、頌缽音療師、能量諮商師。教學領域廣泛，包含覺知孕育、PTSD療癒、銅鑼療癒、兒童、青少年瑜伽......。曾任台灣昆達里尼瑜伽教師協會理事、TRUE YOGA15年瑜伽老師。現為Pearl Space璞空間—瑜伽教學主持者。致力於瑜伽教學、療癒諮商及師資培訓。
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