正念飲食（二版）

33個正念飲食練習，改善不自覺的錯誤進食模式
要瘦、要美、要健康，關鍵不在意志力，而在鍛鍊正念力！

★本書研究獲美國國家衛生研究院經費支持
★近30年來對慣性減重、控制飲食，成效顯著的前瞻臨床成就
★亞洲首位正念飲食覺知訓練教師 顏佐樺醫師，專業譯筆

你是為了什麼吃下第一口？又是為了什麼繼續吃第二口？
我們都不是為了餓而吃，而是為了尋求心靈的撫慰
當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體態就不可能出現！

拋開好食物、壞食物之分，別再擔心卡路里
你要喚醒的是內在美食家，而不是內在糾察隊
讓愉悅的心帶領你吃每一口
讓進食，成為連結身體與心靈的練習！

【哪些人，最適合實行正念飲食法？】

・為體重問題苦惱的人
・生活壓力大，習慣靠吃東西紓壓的人
・總在減肥，但一瘦下來很快又復胖的人
・以壓抑食慾的方式控制飲食的人
・每天花過多時間在注意自己體態的人
・為了被撫慰而進食，或為了躲避內心的痛苦掙扎
・不自覺把吃東西當作拖延時間的方法
・長期進食過量，或進食不足（胃口不佳）的人
・把吃飯當例行公事，很快吃完的人
・尋求健康飲食習慣的人
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珍・克里斯特勒、艾莉莎．鮑曼

珍・克里斯特勒 博士（Jean Kristeller, PhD）

美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，「正念飲食覺知訓練」（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。三十多年前，於耶魯大學攻讀博士時，開始對以靜坐為方法的飲食障礙及減重治療產生興趣。其後，將正念應用在哈佛醫學院附設醫院、麻州大學醫學院任職期間，更加充實「正念飲食」的臨床實證基礎。

艾莉莎．鮑曼（Alisa Bowman）

專業撰述人，執筆著作超過三十本，其中有七本為「紐約時報」暢銷書；她也是「從此過著幸福快樂生活計畫」（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。撰述文章刊載於《讀者文摘》、《心靈與健康》（Spirituality & Health）等雜誌；經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）、「福斯」頻道及「探索健康」頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。