BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
4+2R腸道健康食譜
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

4+2R腸道健康食譜

第一次養好菌就上手。改善腸道菌相,吃出人人稱羨的易瘦體質


作者:
王姿允

購書:

內容簡介

廚房小白都能輕易上手的零失敗減重料理食譜

★上萬名學員.百位女醫.各界名人權威 實證認可的健康飲食法
★廚房小白都能輕易上手的零失敗料理食譜
★139道實做性100%的料理食譜

《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》
人氣女醫 王姿允 最新力作

從R2、R3、R4到R5, 收錄139道中西式料理。
蛋、 豆腐、 蔬菜、蕈菇、藻類、肉類、海鮮、濃湯、沙拉、甜點、餅乾零食、飲品等
每個階段都有可以吃的美味主食、甜點、飲品,給想嘗試的讀者自行挑選
簡單、美味、好吃, 第一次下廚也能輕鬆上手


★ 認識【 4 + 2R 代謝飲食法】
. 原理 以階段性食譜,調整個別必需的營養比例與來源
. 目標 打造好腸道菌相,內在抗老(Remodeling)
. 啟動期 清除體內老舊廢物、補足巨量營養素、拒絕加工品與藥物的危害、調整失衡的腸道菌及代謝
◎ R1清除期——Remove 清理腸胃,快速改變菌相
◎ R2減脂期——Renew 減脂養好菌
◎ R3修復期——Repair 增肌補好油
◎ R4定點期——Recode 編碼新定點

. 維持期 維持健康身體組成、多樣性的腸道菌相、預防各類疾病、健康

作者簡介

王姿允 醫師

永遠保持「上進心」、「學習心」和高度的研究精神是王醫師的最佳注解,從成大醫院完成家庭醫學專科訓練後,陸續取得肥胖醫學、老年醫學、骨鬆、美容醫學專科醫師證照,後來因興趣在陽明臨醫所博士班從事腸道微菌跟肥胖的研究,同時也是仕靖有限公司營養醫學顧問醫師,參與研發跟製作。現在任職無齡診所院長、湞媄診所院長、馨蕙馨醫院,專職體重管理、醫學美容跟腸道菌相分析。
王醫師嘗試過各種減重、塑身方法後,以改善腸道菌為宗旨,研究出「4+2R代謝飲食法」不但能享用美食,又能兼顧體態跟健康。
任何一種減肥方式都有原則要遵守,4+2R代謝飲食法也一樣,但這是以最人性化、最方便,且不需挨餓的方式,兼顧營養和對口腹之慾的滿足,潛移默化的幫大家建立良好的飲食習慣,永遠維持健康的好身材。

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

都市叢林生存手冊:武術兵器專家們教你活下去
實用書

都市叢林生存手冊:武術兵器專家們教你活下去

林威利、蔣安、蔡瑞宇

196

4+2R腸道健康食譜
實用書

4+2R腸道健康食譜

王姿允

392

增肌減脂:4+2R代謝飲食法
實用書

增肌減脂:4+2R代謝飲食法

王姿允、急診女醫師其實.

315

射精道 書籍優惠中
實用書

射精道

今井伸/林詠純

209

科學實證 人人適用
實用書

科學實證 人人適用

宋晏仁

375

(限)前戲王
實用書

(限)前戲王

鈴木亨治/何姵儀

224

疼痛、復健與肌力訓練全書(二版)
實用書

疼痛、復健與肌力訓練全書(二版)

米契爾‧亞斯/周沛郁

320

提升表現、預防傷害、減緩疼痛,運動肌內效貼紮 書籍優惠中
實用書

提升表現、預防傷害、減緩疼痛,運動肌內效貼紮

蔡忠憲、張高華、黃安華、楊宛青

209

核心逆齡 節拍超慢跑
實用書

核心逆齡 節拍超慢跑

徐棟英

266

週一斷食計畫
實用書

週一斷食計畫

關口賢/蔡麗蓉

224

90%的病,控糖就會好
實用書

90%的病,控糖就會好

潔西.伊喬斯佩/吳煒聲

322

一個人放鬆按摩術
實用書

一個人放鬆按摩術

崎田ミナ/許郁文

252

週一斷食完全實踐版
實用書

週一斷食完全實踐版

關口賢/蔡麗蓉

245

肌力訓練課程設計
實用書

肌力訓練課程設計

馬克‧銳普托、安迪‧貝克、史黛夫‧布萊德佛/王啟安

686

筋膜線按摩伸展全書
實用書

筋膜線按摩伸展全書

凃俐雯

252

靈氣的世界
實用書

靈氣的世界

盧隆婷

245

醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的祕密,以及健康的終極之道 書籍優惠中
實用書

醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的祕密,以及健康的終極之道

安東尼.威廉(Anthony William)/林慈敏

240

買此商品的人也買了...

身體喜歡你這樣睡
實用書

身體喜歡你這樣睡

楊建銘、吳家碩

320

養大肌肉!科學增肌全書
實用書

養大肌肉!科學增肌全書

竹田大介/曾瀞玉、高詹燦

252

4+2R腸道健康食譜
實用書

4+2R腸道健康食譜

王姿允

392

蒼藍鴿醫師告訴你
實用書

蒼藍鴿醫師告訴你

吳其穎

294

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法
實用書

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

亞倫‧卡爾(Allen Carr)/嚴冬冬

210

阿茲海默症預防、逆轉全書
實用書

阿茲海默症預防、逆轉全書

戴爾‧布萊迪森/王心宇

450

男人的憂傷,只有屌知道
實用書

男人的憂傷,只有屌知道

梁秀眉

245

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKERx加零在電線桿下特別合作企劃