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怕你太瘦
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怕你太瘦

胖是吃出來的,瘦也是!擺脫「少吃、節食」等錯誤觀念,搭配60道沒有技術含量的超簡易食譜,讓你成功脫離減肥地獄


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內容簡介

你是不是還在減肥換方法、換方法再減肥!
減肥不是這個不能吃、那個也不能吃,
吃對食物這個能吃、那個也能吃!

羅馬不是一天造成的,慢慢瘦才是快
一本可以讓你瘦身減脂不卡關的減重書

擺脫「少吃、節食」等錯誤的減肥觀念,
在每日可攝取熱量內吃足、吃對食物,
就可以瘦得很長、很久~
成功脫離減重輪迴



減重分三個階段:
「減脂期」因人而異,會花不同的時間減到自己滿意的體重體脂,
接著進入「維持期」,將這個體重體脂維持超過3~6個月,
就能安全的進入「穩定期」。

選擇了錯誤的方式,就可能終身在減肥地獄輪迴~

有人用瘋狂運動的方法瘦身,還有只單吃一種食物或者飲品減重,短時間可能會瘦,但有家庭、有社交生活,很難長期持續,況且只吃單一食物的飲食方式也容易造成營養缺乏或不均衡,一旦恢復一般飲食,就非常容易快速復胖。

體重管理師──瑪姬老師也曾經歷產後肥胖,嘗試了百百種減重方式,最後瘦身成功,她除了有滿滿的瘦身經驗,更取得甲級健康體重管理師證照,希望能以自身和學員們的實例,再結合專業知識,讓有相同需求的人,獲得正確、健康的減重觀念。

想要減重,請先做到以下三件最基本的事情:
1. 戒掉甜點零食和宵夜。
2. 不喝含糖及酒精性

作者簡介

紀瀞淇(瑪姬老師)

Hi~我是怕你太瘦的體重管理師,今年55歲的瑪姬老師。
從第二胎產後瘦身至今超過15年,一直維持48公斤/肌肉量34.5公斤/體脂23%。經歷了減重的三個階段:減脂期→維持期→再進入長達十多年的穩定期。希望以我的經驗跟大家分享「如何健康、美麗、優雅的維持身材」。
我有超過20年以上的健康食品產業經歷,因此對日常飲食非常重視,也瞭解食物營養對健康的影響。從減重成功到維持最佳健康狀態,除了有滿滿的瘦身經驗,更取得甲級健康體重管理師證照,期望能以自身經驗和輔導數百名學員們的成功減重實例,讓有相同需求的人,獲得正確、健康的減重觀念。

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