怕你太瘦

你是不是還在減肥換方法、換方法再減肥！
減肥不是這個不能吃、那個也不能吃，
吃對食物這個能吃、那個也能吃！

羅馬不是一天造成的，慢慢瘦才是快
一本可以讓你瘦身減脂不卡關的減重書

擺脫「少吃、節食」等錯誤的減肥觀念，
在每日可攝取熱量內吃足、吃對食物，
就可以瘦得很長、很久～
成功脫離減重輪迴



減重分三個階段：
「減脂期」因人而異，會花不同的時間減到自己滿意的體重體脂，
接著進入「維持期」，將這個體重體脂維持超過3～6個月，
就能安全的進入「穩定期」。

選擇了錯誤的方式，就可能終身在減肥地獄輪迴～

有人用瘋狂運動的方法瘦身，還有只單吃一種食物或者飲品減重，短時間可能會瘦，但有家庭、有社交生活，很難長期持續，況且只吃單一食物的飲食方式也容易造成營養缺乏或不均衡，一旦恢復一般飲食，就非常容易快速復胖。

體重管理師──瑪姬老師也曾經歷產後肥胖，嘗試了百百種減重方式，最後瘦身成功，她除了有滿滿的瘦身經驗，更取得甲級健康體重管理師證照，希望能以自身和學員們的實例，再結合專業知識，讓有相同需求的人，獲得正確、健康的減重觀念。

想要減重，請先做到以下三件最基本的事情：
1. 戒掉甜點零食和宵夜。
2. 不喝含糖及酒精性

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紀瀞淇（瑪姬老師）

Hi～我是怕你太瘦的體重管理師，今年55歲的瑪姬老師。
從第二胎產後瘦身至今超過15年，一直維持48公斤／肌肉量34.5公斤／體脂23%。經歷了減重的三個階段：減脂期→維持期→再進入長達十多年的穩定期。希望以我的經驗跟大家分享「如何健康、美麗、優雅的維持身材」。
我有超過20年以上的健康食品產業經歷，因此對日常飲食非常重視，也瞭解食物營養對健康的影響。從減重成功到維持最佳健康狀態，除了有滿滿的瘦身經驗，更取得甲級健康體重管理師證照，期望能以自身經驗和輔導數百名學員們的成功減重實例，讓有相同需求的人，獲得正確、健康的減重觀念。