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內容簡介
你出生後就應該開始要懂的情緒使用指南！
情緒決定我們的生活品質，
卻是我們最難掌控的東西之一；
誰沒經歷過負面情緒？
但你是利用情緒成長和學習，還是拿情緒來苛責自己？
暢銷逾30萬冊，翻譯逾10多種語言
★拋開艱深的心理學或哲學理論，輕鬆認識情緒產生的底層邏輯
★建立正向情緒反應模式，即刻擁有行動與改變的力量
□一則批評往往勝過數百則正面評價，讓你在意得不得了？
□實現夢想不能讓你從此幸福快樂，興奮感總是一陣子就消退？
□你希望父母以你為榮、上司尊重你、另一半愛你，否則就會覺得很痛苦？
創傷、疾病、睡眠、音樂、環境……很多因素都會影響情緒，但若排除掉由生存機制產生的自發性情緒反應，大部分的情緒其實都是自我創造的──源自於你如何詮釋思想或事件。
情緒形成的公式──「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」
情緒來來去去，並無絕對好壞，負面情緒出現，並非要讓你生活艱難，而是在提醒你一些事；如果你一直重複經歷負面情緒，那你可能持有一些負面信念，帶著負面「濾鏡」看自己和世界。
◆詮釋：你根據「個人的故事」（你的經歷、創傷、教育、文化、身分……）詮釋一個事件或想法。
◆認同：當你在某個特定想法產生時認同那個想法。
◆重複：一遍又一遍地重複相同的想法。
◆強烈的情緒：你多次體驗到一種情緒，以至於它成為你身分的一部分，每當有相關的想法或事件觸發它，你就會再次體驗到這種情緒。
「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」詮釋、認同和重複加在一起，為情緒
★拋開艱深的心理學或哲學理論，輕鬆認識情緒產生的底層邏輯
★建立正向情緒反應模式，即刻擁有行動與改變的力量
□一則批評往往勝過數百則正面評價，讓你在意得不得了？
□實現夢想不能讓你從此幸福快樂，興奮感總是一陣子就消退？
□你希望父母以你為榮、上司尊重你、另一半愛你，否則就會覺得很痛苦？
創傷、疾病、睡眠、音樂、環境……很多因素都會影響情緒，但若排除掉由生存機制產生的自發性情緒反應，大部分的情緒其實都是自我創造的──源自於你如何詮釋思想或事件。
情緒形成的公式──「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」
情緒來來去去，並無絕對好壞，負面情緒出現，並非要讓你生活艱難，而是在提醒你一些事；如果你一直重複經歷負面情緒，那你可能持有一些負面信念，帶著負面「濾鏡」看自己和世界。
◆詮釋：你根據「個人的故事」（你的經歷、創傷、教育、文化、身分……）詮釋一個事件或想法。
◆認同：當你在某個特定想法產生時認同那個想法。
◆重複：一遍又一遍地重複相同的想法。
◆強烈的情緒：你多次體驗到一種情緒，以至於它成為你身分的一部分，每當有相關的想法或事件觸發它，你就會再次體驗到這種情緒。
「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」詮釋、認同和重複加在一起，為情緒
作者簡介
提博特．梅里斯
提博特．梅里斯（Thibaut Meurisse）
著名心理自助網站創始人，多本暢銷心理書的作者，包括暢銷書《你為什麼有情緒？》，該書暢銷近30萬冊，並翻譯成法語、西班牙語、德語、中文、泰語、俄語、塞爾維亞語等十多種語言。
提博特在許多知名雜誌上都有發表文章，特別擅長將哲學和心理學的深刻見解轉化為易讀、易懂、實用的知識。如果你喜歡簡單、實用且充滿啟發性的書籍，也渴望改善自己的人生的話，你會愛上他的作品！
著名心理自助網站創始人，多本暢銷心理書的作者，包括暢銷書《你為什麼有情緒？》，該書暢銷近30萬冊，並翻譯成法語、西班牙語、德語、中文、泰語、俄語、塞爾維亞語等十多種語言。
提博特在許多知名雜誌上都有發表文章，特別擅長將哲學和心理學的深刻見解轉化為易讀、易懂、實用的知識。如果你喜歡簡單、實用且充滿啟發性的書籍，也渴望改善自己的人生的話，你會愛上他的作品！
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