BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
情緒重建
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

情緒重建

運用九種認知技巧,重新和情緒做好朋友


作者:
曾旻

購書:

內容簡介

情緒沒有好壞之分,更不必管理,只需要調節
北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者@曾旻
帶你重新認識情緒的經典作品

情緒只是在傳達當下情境的一些資訊,進而促使我們行動。
真正困擾人們的並不是負面情緒本身,而是對待情緒的態度和行為。
運用適當的認知思維模式調節情緒亂流,與負面情緒保持良好關係,
就能擁有更積極的人生態度、更和樂的人際關係。

認識情緒的本質
情緒是一種由感覺、思維和行為表現,所綜合組成的生理和心理狀態。換句話說,情緒不是單純由某個事件引發的,而是包含感覺、思維和行為的綜合產物,而且情緒不僅是單純的心理狀態,還是一種生理狀態。因此,情緒包含以下三個成分:情緒的表層-行為表達;情緒的核心-主觀體驗;情緒的機制-生理喚醒(反應)。其中,最容易讓我們產生困擾的部分,是情緒的「主觀體驗」。
其實,情緒只是在傳達一個資訊:當下的情境是令人不愉快的、焦慮的、害怕的,抑或是愉快的、興奮的等。這個資訊會促使我們行動,進而執行趨利避害的功能。所以那些消極的情緒出現,是本該如此的。我們面臨危險而感到害怕、面臨挫折而感到沮喪、面臨失戀而感到痛苦、面臨被他人誤解而感到生氣,這都是正常的情緒反應。

為什麼情緒會是問題?
我們習慣運用思維去思考解決方式,大腦的運作讓我們處於「心智的行動模式」中,透過邏輯的推理、計畫、判斷和問題解決,在腦中形成一個針對目標的解決方案。
當我們因為一件事而感覺不舒服,大腦是不會善罷甘休的,它非要找到一個理由去解釋它

作者簡介

曾旻

諮商心理師;北京師範大學心理學碩士,知乎網站心理學優秀回答者,貢獻了127個回答,其中69篇回答或文章被知乎收錄。
曾旻擅長用生活化的語言和例子,深入淺出地普及心理學常識,其文章基於科學資料和結論的表達,同時也打破科學對人性的概括和簡化,深入個體內在微妙的情緒體驗中,真正貼近讀者的生活,深受讀者喜愛。

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典) 書籍優惠中
實用書

蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典)

羅伯·狄保德 (Robert de Board)/Dinner Illustration

235

右腦覺醒:5步驟轉化,啟動幸福美好 書籍優惠中
實用書

右腦覺醒:5步驟轉化,啟動幸福美好

Nedo Jun/陳靖涵

194

我,刀槍不入 書籍優惠中
實用書

我,刀槍不入

大衛‧哥金斯/甘鎮隴

265

一本書終結你的拖延症 書籍優惠中
實用書

一本書終結你的拖延症

大平信孝/林于楟

199

日本恐怖實話
實用書

日本恐怖實話

star227(直樹殿)/爛貨習作

280

正念溝通 書籍優惠中
實用書

正念溝通

奧朗.傑.舒佛/吳宜蓁

194

先了解自己的性格,再來談培養習慣! 書籍優惠中
實用書

先了解自己的性格,再來談培養習慣!

古川武士/甘為治

210

【1書+1日記】3分鐘未來日記 書籍優惠中
實用書

【1書+1日記】3分鐘未來日記

山田廣美、濱田真由美/龔婉如

177

你想要的一切,宇宙早已為你預備 書籍優惠中
實用書

你想要的一切,宇宙早已為你預備

克里斯.普倫提斯/周玉文

166

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導 書籍優惠中
實用書

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

岸見一郎、古賀史健/葉小燕

166

鈍感力 書籍優惠中
實用書

鈍感力

渡邊淳一/李迎躍

177

會好起來的,就算不是現在 書籍優惠中
實用書

會好起來的,就算不是現在

亞歷珊卓拉.歐拉諾/林師祺

227

人生沒什麼不可放下 書籍優惠中
實用書

人生沒什麼不可放下

宋默

249

買此商品的人也買了...

不安到受不了時,念念佛洛姆
實用書

不安到受不了時,念念佛洛姆

朴贊國,陳思瑋

266

我能管好我自己02
實用書 EP同步

我能管好我自己02

讀書堂

224

情緒化是種成長力
實用書

情緒化是種成長力

麗莎.達摩爾,曾倚華

315

成功心理學(二版)
實用書

成功心理學(二版)

丹尼斯.魏特利,王婉卉

630

天氣商店
實用書 EP同步

天氣商店

托馬斯‧李,托馬斯‧李,孔奕涵

285

瘋狂簡史(新版):誰定義了瘋狂?
實用書 EP同步

瘋狂簡史(新版):誰定義了瘋狂?

羅伊‧波特,巫毓荃

245

活了100萬次的人生腳本
實用書 EP同步

活了100萬次的人生腳本

吉塔‧雅各,温澤元

294

圖解孩子的失控小劇場(全新整理「親子溝通急救包」拉頁) 書籍優惠中
實用書

圖解孩子的失控小劇場(全新整理「親子溝通急救包」拉頁)

安-克萊兒.克蘭迪恩,琳達.柯瑞芝,陳文怡

265

12種場域的藝術治療實務與觀點分享(修訂版) 書籍優惠中
實用書 EP同步

12種場域的藝術治療實務與觀點分享(修訂版)

江學瀅,王華雯

344

榮格與史坦納:靈性心理學的曙光 書籍優惠中
實用書

榮格與史坦納:靈性心理學的曙光

格哈德.威爾,倪慧

426

受苦的靈魂:從深度心理學看痛苦的經驗與轉化 書籍優惠中
實用書

受苦的靈魂:從深度心理學看痛苦的經驗與轉化

萊儂.科貝特,楊娟,曲海濤

470

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER 愛情告解室X小高潮色計事務所