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內容簡介
意拳又稱大成拳。站樁功又名養生樁,係大成拳宗師王薌齋老先生經過半個多世紀實踐獨創的一種養生、健身、治療的功法。
意拳養生站樁功是把意拳和站樁功的功理、功法有機地結合在一起的一種功法。無數事實證明它具有科學性,因為它始終按照事物的自然法則練功。最初階段不把人為的意識注入練功過程。要求自然呼吸,不守丹田,不講大小周天循環,更不講陰陽八卦,通過自然呼吸,全身放鬆,凝神定意。姿勢動靜虛實,鬆緊調配,配合適當的形象思維活動,慢慢達到全身輕靈,得意而忘我的境界。
站樁功簡便易學,不論行、走、坐、臥均可鍛鍊,堅持鍛鍊,定能收到祛病、健身、長壽的目的。
初練時,可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘,逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內,可能出現各種自我感覺,如:打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚,關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應,可以說是良性反應過程,不必驚慌,慢慢會減少,最後就會消失了。隨著血液循環的加快,微循環組織細胞物質及氣體交換增強,體內生理活動發生變化,大腦得到充分休息,中樞神經得到調整,五臟六腑如「樹木雖凝然不動,內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示,創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動,小動不如不動,不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。
今天的站樁功,不僅是武術愛好者的一項基本功,而且是一種功效卓著的醫療體育方法,根據多年的試驗、治療觀察,它對多種慢性疾病如:慢性氣管炎、神經衰弱症
站樁功簡便易學,不論行、走、坐、臥均可鍛鍊,堅持鍛鍊,定能收到祛病、健身、長壽的目的。
初練時,可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘,逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內,可能出現各種自我感覺,如:打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚,關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應,可以說是良性反應過程,不必驚慌,慢慢會減少,最後就會消失了。隨著血液循環的加快,微循環組織細胞物質及氣體交換增強,體內生理活動發生變化,大腦得到充分休息,中樞神經得到調整,五臟六腑如「樹木雖凝然不動,內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示,創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動,小動不如不動,不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。
今天的站樁功,不僅是武術愛好者的一項基本功,而且是一種功效卓著的醫療體育方法,根據多年的試驗、治療觀察,它對多種慢性疾病如:慢性氣管炎、神經衰弱症
作者簡介
王玉芳
1921年生,是大成拳創始人王薌齋之次女,7歲開始練拳,後在父親指導下拳藝精進,在國內各地傳功、授藝、廣教弟子。歷任大成拳培訓班、站樁功輔導站教練,北京市武協意拳研究會名節會長,北京氣功研究會顧問,河南省站樁功法委員會顧問、香港意拳學會師資培訓師,新鄉市中華意拳研究會會長,北京昌平國際意拳站樁功培訓班副校長等職。曾去法國巴黎及香港等地講學、教拳。亦在國內外武術專刊上發表多篇文章及論文。關心王薌齋宗師所創拳學和中國武術事業的發展,為培養後代而盡心盡力。
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