零風險健身!全彩圖解 肌力訓練解剖全書 - 榮皮耶‧克雷蒙梭、菲德烈克‧德拉維耶、麥克‧甘迪 - BOOKWALKER中文電子書

零風險健身!全彩圖解 肌力訓練解剖全書


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  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2020年 07月 24日
  • 頁數:144頁 (註)
  • ISBN: 9789579094719
2021年新會員優惠
內容簡介

◎循序漸進引導,透過真人示範照和人體肌肉解剖圖,可以精確學到170種伸展動作。
◎提供明確建議,無論是一般人或運動員,都可依照自身時間、狀態,擬訂個人化的訓練課

法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星!
世界級權威健身教練FrédéricDelavier& Michael Gundill代表作

全彩圖解!Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位透視
精準鍛鍊核心肌群,提升肌力與柔軟度,
塑造不易受傷的強健體態!

★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身!
►整天上班久坐,腰痠背痛?
►走沒幾步路就腿痛腳麻,只想坐著休息?
►起床時肩頸僵硬,貼了藥布,緩解效果有限?
►半夜突然被痛醒,原來是小腿抽筋?

針對上述狀況,相信你一定都不陌生!現代人生活忙碌,心理壓力大,身體活動量少,又總是久站、久坐,難免血液循環不良、肌肉僵硬、骨頭歪斜。長期下來,不只是肩、頸、腰、背,甚至其他部位感覺痠痛的機率也越來越高。

或許,你以為這些不過是短暫的問題,只要多休息、貼藥布或深層按摩,就能夠紓解一時的不適。然而,放鬆、舒適的感覺持續沒多久卻又復發,甚至痠痛發作頻率越來越密集、範圍越來越廣。若不盡快採取其他方式改善,如運動、治療等,你將可能深陷慢性疼痛的惡性循環!

★170種伸展運動X 400張肌肉解剖圖解,鬆筋解痛,維持脊骨平衡
坊間盛行的眾多方式,例如:平躺、按摩、整骨、熱敷、針灸、推拿等等,多多

作者簡介

榮皮耶‧克雷蒙梭(Jean-Pierre Clémenceau)、菲德烈克‧德拉維耶(Frédéric Delavier)、麥克‧甘迪(Michael Gund

榮皮耶‧克雷蒙梭(Jean-Pierre Clémenceau)
擁有運動員訓練師的國家文憑,並擔任明星們的健身教練,許多法國和國際名人都接受過他的訓練。他學過指壓按摩,而他的方法之所以成功,就是因為結合了樂趣與舒適感。這種以姿勢和呼吸為基礎的方法,可以在幾個星期之內鍛鍊出結實的體型,找回運動的好心情與樂趣。

菲德烈克‧德拉維耶(Frédéric Delavier)
是舉世知名的作家,《肌力訓練解剖學》(Guide des mouvements de musculation et de belle ligne)就是他的代表作。他在巴黎美術學院學過形態學,也修過醫學院的解剖課;除此之外,他還做過古生物學的解剖學研究。他是1990年的法國健力亞軍,曾經為世界各地的許多刊物和專業出版社撰文,例如美國的《鐵人》(Iron Man)雜誌,法國版的《男士健康》(Men’s Health)雜誌,在德國和義大利也有作品發表。

麥克‧甘迪(Michael Gundill)
熱衷於體型鍛鍊超過二十五年,在世界各地最大的醫學圖書館進行過幾千個小時的研究。他曾經為一些運動和肌力訓練的刊物撰文,例如美國的《鐵人》雜誌或《心靈與肌肉》(Mind & Muscle),並且在www.planetmuscle.com主持一個運動和營養的論壇十年以上。他有超過二十五年的肌

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