現在這樣就很好 - 大嶋信賴 - BOOKWALKER中文電子書

現在這樣就很好

不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法


作者:
大嶋信賴
譯者:
楊鈺儀

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內容簡介

當你「認同自己」,
覺得「自己還真不賴」的時候,
人生也會★煥然一新★

你是否……
相信只要努力,即使沒自信,總有一天也能獲得他人認可?
做事只有三分鐘熱度,反正最後可能也「做不到」,所以乾脆放棄?
對人際關係很頭痛,把別人的事擺第一,希望被接受卻老是受傷?

這一切都是因為「自我肯定感」太低,
一旦無法肯定自我,
就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。

扮演這種角色時,不僅凡事不順,就算「順利也不長久」。
加上習慣性地自我否定,就算有好事發生,也會導向不好的結果。

大腦總是覺得「自己不行」,
就像「自我應驗的預言」,結局就「真的不行」!

要改變這一點,就要想辦法提升「自我肯定感」,
不論發生什麼事,都不要否定自己,也不要自卑。

就算被別人否定也≠「廢柴」!
「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉!
遇到挫折,用立即可實踐的方法,瞬間提升自我肯定感:
#坦率寫出過去的失敗
#不負責,「遵命!」照做就好
#丟掉過去的東西,好好整理心情
#閉上眼,想像自己是什麼模樣
#在公司排出能力排行榜,確認自己的順位
#用溫柔正面的語句,和自己好好說話

如果內心還是很糾結,
不斷陷入反芻自省的迴圈時,
趕快用關鍵句與小時候的自己做連結,
挑選有感覺的句子請小時

作者簡介

大嶋信賴

諮商心理師、日本〈Insight Counseling〉公司的董事長。

美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系畢業。開發短期治療的FAP療法(Free from Anxiety Program),治療包括心理創傷等多種病症。除了任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所研究生,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於依存症的應對法。曾任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長、IFF股份有限公司董事長。心理諮商經歷25年,臨床經驗累計共7萬9000件以上。

著作有《情緒暴走不是你的錯》(遠流出版)、《「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》(すばる舍)、《言葉でホルモンバランス整えて「なりたい自分」になる!》、《それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?》、《支配されちゃう人たち》、《ミラーニューロンがあなたを救う!》(以上,由青山生活出版)、《サクセス‧セラピー》(小学館)、《児童虐待〔臨床編〕》(金剛出版)等。

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