234瘦身飲食法

美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!


作者:
宋侑璇

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內容簡介

超人氣減重營養師宋侑璇
重磅回歸!!

睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》
根據人體所需的營養素比例原則,
給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」
營養師親身實證一年激瘦23公斤!

→你減肥時,是不是也曾有以下困擾?
●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理!
●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康!
●瘦了又胖的無限輪迴?──身體營養素不夠會越吃越胖,吃對六大營養素保證瘦!

→什麼是「234瘦身飲食法」?
20%蛋白質、30%醣質、40%油脂,好油低醣又增肌,均衡飲食不復胖!

→本書5大重點,輕鬆實踐「234減脂瘦身法」:

★★★重點1→史上最精準,食材份量怎麼吃通通告訴你,保證一定瘦!
聽A這樣吃,聽B那樣吃,不如聽台灣最強減重女王營養師宋侑璇告訴你,根據營養學原則,提供最正確、精準的減脂攝食份量。想知道一份醣類該怎麼吃?被神化的「酪梨」吃太多也是會胖,吃進一根香蕉竟是吃了一碗飯?透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則,均衡六大營養素,讓你減脂瘦身,健康不損失。

★★★重點2→最懶人減肥法,堅守3大要領+6大原則,從此告別肥胖地獄!
本書不僅教你執行方法,更給你最正確的減脂觀念,只要牢記不管是外食自煮都能游

作者簡介

宋侑璇

「減重女王」宋侑璇
學歷
‧實踐大學食品營養學系 畢業
‧中華醫事技術學院 食品營養學系 畢業
經歷
‧宋侑璇線上健康減重班 減重班營養師
‧高醫院體重管理中心 減重班營養師
‧萬芳醫院肥胖防治中心 減重班營養師
‧媚登峰國際瘦身美容 天母駐店營養師
證照
‧中華民國行政院衛生署/營養師證書
‧中華民國肥胖研究學會/認證體重管理營養師
‧中華民國糖尿病衛教協會/認證糖尿病衛教營養師
‧廚師丙級,烘培丙級(麵包)/HACCP食品安全管制證書
著作
‧《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤》《週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!》

◆她自己從小胖到大,過來人最懂妳的需求!
‧宋侑璇曾是93公斤的「大隻佬」,在被同學嘲諷、告白學長失敗後,發奮一定要「瘦身成功」!而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後,終於憑藉正確的營養學觀念,找到最好用的減肥方法,歷經8個月的飲食調整,終於一口氣減掉35公斤肥肉,從此變身人見人愛的氣質甜姐兒!

◆她是專業體重管理營養師,更是減重班名師!
‧宋侑璇具有「中華民國肥胖研究學會認證體重管理營養師」資格,自2001年即在「媚登峰」營養諮詢師,曾為「萬芳醫院」減重班營養師、「高雄醫學院附設醫院」體重管理中心減重班的超人氣營養

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