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間歇高效率的番茄工作法

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作者 : 法蘭西斯科.西里洛 ╱ 譯者 : 林力敏

工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。

執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容!但休息時間不可做很費心神的活動,例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話…… 避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。

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總覺得自己沒那麼好?

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作者 : 克萊兒.勒芒 ╱ 譯者 : Geraldin Lee

你是否在受稱讚時,總覺得自己不如別人說得那麼好?

她總覺得自己處處不合格,並且深為這種病態的情緒所苦,甚至無法好好跟病患介紹自己,因為自己是個冒牌貨,更擔心有天會露出馬腳……希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。因緣際會下,她被分派到一間精神重症病房實習,這裡不僅顛覆了她對瘋狂的所有想像,並在以同理心聆聽病患的故事時,讓她開始慢慢找回自信……

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