週期化力量訓練系統

達成訓練目標最有效的實務指引,從訓練項目、順序、強度到頻率,美國名人堂教練與運動醫學專家教你打造穩定優化運動表現的訓練課表


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內容簡介

「扎根力量訓練才能成就運動表現。」
美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術

★功能性訓練專家麥克.波羅伊、
肌力與體能訓練教練丹.約翰  專業推薦★
 
「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼.帕克相處,它不僅是個導師,也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克.波羅伊

「我原以為者本書只是一本充滿故事,停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末,這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹.約翰


不論你或你指導的運動員從事什麼運動,是新手還是老手,力量訓練是一切運動表現的基礎,不僅能為專項訓練所需的力量做好準備,也能與專項訓練相輔相成,幫助你和你的運動員突破瓶頸,促進運動表現進步。

同時,我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而,在這個課表能夠隨意取得,資訊真假難辨的網路時代,該怎麼從中眾多課表中挑選,甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表,就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架,告訴你力量訓練課表的設計原理,該如何因應不同的狀態設計課表,以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統,讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容,使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。
本書

作者簡介

強尼.帕克、艾爾.米勒、羅伯.帕納列洛、傑瑞米.霍爾

強尼.帕克Johnny Parker
身處在現代力量教練的最前線,強尼.帕克於一九六九年在密西西比州的印第安諾拉學院開始了他的教練生涯。早在重量訓練普及之前,他就已經花了十年的時間在帶大學選手練力量了。在印第安納大學帶隊時,他也是前十大球隊中的第一位力量和體能教練。
《週期化力量訓練系統》是強尼繼一九八八年出版的《終極重訓課表》(Ultimate Weight Training Program)之後的第二本著作。目前住在佛羅里達州的三一市,退休後仍在持續在指導當地的高中選手和力量教練。

艾爾.米勒Al Miller
艾爾.米勒是NFL歷史上最受尊敬的力量與體能教練之一,他的職業生涯橫跨了四十多年,在力量訓練這個專業的各個層面都留下了深遠的影響。他的貢獻和遠見推動了力量和體能訓練圈的發展,正面影響了數千名年輕運動員的發展。

羅伯.帕納列洛Rob Panariello
擁有碩士學位、ATC與CSCS證照的羅伯.帕納列洛也是一位私人教練和「專業物理治療中心」的創辦人兼聯合執行長,目前在全美五個州擁有一百八十個據點,包括位於紐約加登市最先進的專業運動表現中心。
他獲得了二〇一六年美國力量與體能協會(NSCA)年度運動醫學/復健專家獎、二〇一五年美國物理治療協會(APTA)物理治療分會琳恩華勒斯臨床教育家獎、二〇〇三年美國力量與體能教

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