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內容簡介
你的腦袋沒有生病，
你只是想太多！
已售出英、美、德、法、荷等多國版權，
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！
【諮商心理師】陳志恆 專文推薦
【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚！
當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？
試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。
當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？
試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？
試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！
每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~8
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！
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當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？
試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。
當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？
試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？
試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！
每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~8
作者簡介
皮亞．卡萊森
後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
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