女人,你該好好愛自己 - 克莉絲汀.聶夫 - BOOKWALKER中文電子書

女人,你該好好愛自己

透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生


作者:
克莉絲汀.聶夫
譯者:
陳依萍馬良平

購書:

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內容簡介

女人,你該好好愛自己:透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生

亞馬遜近5星好評

讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書!



★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★



誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人?

誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視?

是時候該改變了,

透過自我關懷來好好愛自己,

將能扭轉長久以來的性別不平等!



當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,

就能從性別角色的限制中解放出來!



克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。

女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。



◎什麼是自我關懷?

自我關懷的三要素

1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛

作者簡介

克莉絲汀.聶夫

克莉絲汀.聶夫(Kristin Neff)

美國德州奧斯汀大學教育心理系副教授,自我關懷研究領域的先驅。2003年創建自我關懷量表,以此為工具進行廣泛而深入的研究,證實自我關懷能對個體心理健康和幸福有正面的影響。她與克里斯.格默(Chris Germer)博士一起開發「正念自我關懷」(Mindful Self-Compassion,MSC)培訓計畫,在全球都有教師開課授業。著有暢銷書《寬容,讓自己更好》(Self-Compassion)、《自我疼惜的51個練習》(The Mindful Self-Compassion Workbook)。

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